Это очень человеческая тенденция избегать тех вещей, которые, как мы ожидаем, будут неудобными. Печальная ирония заключается в том, что препятствия существуют только в нашем воображении.
6 распространенных заблуждений о медитации
1. «У меня нет времени».
Даже короткие периоды медитации могут привести к трансформации. Исследования показывают, что сидение в тишине всего пять минут в день может уменьшить стресс и улучшить концентрацию.
2. «Я не знаю как»
Если вы человек, вы можете научиться медитировать. Сядьте на пол или на стул, а лучше лягте. (Вам не обязательно сидеть, чтобы медитировать.) Где бы вы ни находились, примите удобную позу в тихом месте. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких и медленных вдохов. Осознанно следите за своим дыханием, позволяя ему наполнить грудь и живот, а затем медленно выдохните. Сделайте это несколько раз, позволяя своему осознанию оставаться в ритме вашего дыхания. Если ваш разум блуждает, добро пожаловать в человечность. Просто наблюдайте за тем, что привлекло ваше внимание, а затем верните свое внимание к дыханию. Это все, что вам нужно сделать.
Обязательно попробуйте мою медитацию по ссылке https://dzen.ru/video/watch/64ae3c129d7c330c41d066d2
3. «Я боюсь оставаться наедине со своими мыслями».
В этом распространенном заблуждении о медитации есть ирония. Сидение спокойно со своими мыслями может фактически освободить вас от тех самых мыслей, которых вы пытаетесь избежать.
4. «Я делаю это неправильно».
Это, пожалуй, самое распространенное заблуждение о медитации. На самом деле не существует единственного «правильного способа практики
5. «Мой разум слишком рассеян. Я ничего от этого не получу».
Постоянно ловите свои мысли, когда они блуждают, возвращайте внимание к ощущениям от дыхания и отдыхайте спокойно, зная, что занятость ума — это часть практики.
6. «У меня недостаточно дисциплины»
Вы можете задаться вопросом, зачем вам начинать медитировать, если в конечном итоге вы бросите ее. Но медитация подобна любой привычке. Сначала требуется целенаправленное действие, а затем оно становится частью вашей рутины