Чувство пустоты в душе – одно из тяжелейших чувств, которые может испытать человек. Если вы чувствуете внутреннюю пустоту, если вас ничего не мотивирует, и вы считаете, что жизнь потеряла смысл, вполне вероятно, что вы переживаете экзистенциальный кризис. Многие люди в какой-то момент своей жизни испытывают это чувство пустоты, которое сопровождается одиночеством, потерей радости от жизни и ощущением оторванности от мира.
Причины душевной пустоты
Эмоциональная опустошенность может быть вызвана многими причинами. Одна из наиболее распространенных - потеря близкого человека. Без сомнения, отсутствие человека, который в течение определенного времени придавал смысл и структуру вашей жизни, может вызвать чувство внутренней пустоты. Это часто происходит после смерти близкого, развода, потери ребенка или его ухода из дома.
Чувство пустоты может быть вызвано и потерей работы, особенно если она была для вас важна и от нее зависели многие ваши мечты, ожидания и цели. Внезапные изменения - переезд в другую страну, серьезный диагноз, выход на пенсию - также могут спровоцировать это чувство пустоты. Переходные периоды сопровождаются неопределенностью и обычно требуют существенной перестройки жизненных планов.
Однако, важно понимать, что эти ситуации действуют лишь как триггеры. Экзистенциальная пустота – это потеря контакта с самим собой. Вы словно понемногу отключаетесь от себя и начинаете без всякого интереса наблюдать за своей жизнью, как если бы вы были простым зрителем, а не главным героем.
Происходит следующее: пока вы оставались сосредоточенными на цели или человеке, вы не обращали внимания на то, что творится внутри вас. В основе пустоты - неудавшиеся цели, желания и ожидания. Следовательно, ощущение пустоты подразумевает проблему самопринятия и неспособность найти смыслы.
Проблемы, вызванные экзистенциальной пустотой
Какой бы ни была причина, ощущение пустоты может вызвать уныние, разочарование, одиночество и/или беспокойство. Некоторые люди пытаются заполнить эту пустоту многочасовой работой, другие находят утешение в еде, наркотиках и алкоголе, третьи - в навязчивых покупках. Однако, все это лишь временные обезболивающие, которые в итоге усиливают ощущение внутренней пустоты.
Если экзистенциальная пустота не устраняется, начинается депрессия, которая сопровождается потерей способности испытывать удовольствие, чувством безнадежности и беспомощности, суицидальными мыслями. Это уже психиатрический диагноз, лечение депрессии невозможно без препаратов.
Как перестать чувствовать себя опустошенным
- Осознайте пустоту. Крайне важно, чтобы вы н прибегали к нездоровому поведению, чтобы замаскировать пустоту. Первый шаг к тому, чтобы оставить это чувство позади, — признать его. Вместо того, чтобы отрицать свое состояние, скажите: «Я чувствую себя опустошенным». Вам не нужно злиться или плохо относиться к себе, это чувство пустоты просто означает, что вам придется найти новый смысл.
- Воспринимайте пустоту как возможность. Исследование, проведенное канадскими и хорватскими психологами, показало, что чувство пустоты и одиночества переживается по-разному в зависимости от культуры. В буддийской философии, например, пустота, состояние ашуньята, считается чем-то позитивным, поскольку подразумевает, что мы ни за что не цепляемся. Попробуйте взглянуть на этот период как на возможность измениться и исследовать новые горизонты.
- Перестаньте смотреть вовне, загляните внутрь себя. Пустоту нельзя заполнить вещами, людьми, веществами, только смыслами, имеющими для вас особое значение. Поиск смысла — это всегда личное путешествие к тому, что заставляет вас вибрировать, мотивирует и наполняет.
- Заботьтесь о себе. Если вы потратили много времени, ставя потребности других выше своих собственных, вполне вероятно, что ваши ресурсы истощены. Чтобы исправить это, начните баловать и утешать «внутреннего ребенка» внутри вас, похлопывать его по плечу каждый раз, когда он делает что-то хорошо. Этот новый способ отношения к себе поможет вам укрепить самооценку и повысить уверенность в себе, так что чувство пустоты вскоре исчезнет.
Справиться с ощущение пустоты помогают в центре психологии "Крылья" - https://t.me/rckrylia.