Пора или не пора?
«Всем ли нужно работать с психологами? Как понять, что нужно обратиться за помощью?» – эти вопросы я слышу довольно часто. Предлагаю попробовать разобраться, что это за помощь, кто ее оказывает и в каких случаях она может быть полезной.
В России к психологам отношение сложное: во-первых, корень «психо-» роднит психологов, психотерапевтов и психиатров. Разницу между этими специалистами мало кто четко понимает, но почти все при этом имеют опасения, что встреча с психиатром означает загадочную и пугающую «постановку на учет». Во-вторых, в нашей стране культура обращения за помощью пока только формируется. Иногда даже при физических недомоганиях люди избегают обращаться к специалистам, надеясь на то, что «само пройдет», проще говоря, занимаются самолечением при помощи гугла или знакомых. И, в-третьих, большинство людей не доверяют конкретно психологии и убеждены, что в своих проблемах нужно или разбираться самостоятельно, или в откровенной беседе с другом за бокалом чего-нибудь.
Кто все эти люди?
А теперь по порядку. Начнем с разницы между специалистами, в названии специальностей которых содержится корень «психо-».
Психиатр в свое время закончил медицинский институт по специальности «психиатрия» и занимается лечением тяжелых психических расстройств, например, таких как шизофрения, биполярное расстройство, тяжелых форм депрессии и многих других, которые очень сильно влияют на жизнь самих людей и их близких. Он проводит обследование, анализирует симптомы, с которыми обратился пациент, ставит диагноз, назначает лечение и следит за динамикой изменений в состоянии. Психиатр оценивает состояние человека с точки зрения медицинской нормы: если не нарушено функционирование систем организма, симптомов болезней нет, значит, человек здоров, если есть симптомы – болен. Чаще всего лечение заключается в назначении препаратов, но иногда может включать в себя сопровождение другими специалистами – психотерапевтами и психологами.
Психотерапевт – это тоже специалист с медицинским образованием, который работает с психическими расстройствами средней тяжести. К ним можно отнести панические атаки, нарушения пищевого поведения, тревожные состояния и другие. При лечении пациентов психотерапевт воздействует на психику при помощи определенных психотерапевтических методик, к примеру, гипноза, а также может назначать медикаменты.
Психолог должен иметь высшее психологическое образование, но не обязательно медицинское. Он не является врачом, не назначает таблеток и не лечит пациентов с психиатрическими диагнозами, его задачей является работа с людьми, которые, будучи здоровыми физически, не чувствуют себя здоровыми и полноценными внутри и по каким-то причинам не удовлетворены своей жизнью.
С чем стоит обращаться к психологу?
Если у человека вдруг появилось ощущение неудовлетворенности собой и своей жизнью, ему сложно строить полноценные отношения, кажется, что «внутри что-то сломалось», пропали чувства радости и удовольствия, часто случаются конфликты, нет ощущения, что его понимают, время от времени возникает непонятное чувство тревоги без видимых причин, сложно справляться с обидами и раздражительностью, пропала мотивация и интерес к жизни – все это поводы для обращения к психологу.
Вы можете сказать: «Но ведь можно попробовать разобраться самому? Кто же знает меня лучше, чем я сам?» и будете отчасти правы: так, действительно можно, но нужно понимать, что вести диалог с самим собой довольно непросто и это тоже нужно уметь делать, а иначе есть вероятность еще больше запутаться. Можно искать ответы на свои вопросы в книгах или статьях, читать блогеров, смотреть интервью, однако, все это, как правило, содержит общую информацию и не учитывает вашего контекста и индивидуальных особенностей. Путь, который вы пройдете с психологом, по направлению к лично вашей цели, скорее всего, окажется короче и займет меньше времени, чем самостоятельное путешествие.
Сейчас обращение за консультацией к психологу вызывает уже гораздо меньше недоумения и скепсиса, чем буквально несколькими годами ранее. Если вы спросите, возможно, с удивлением обнаружите, что люди из вашего окружения работают с психологами, причем довольно подолгу, видят изменения в себе и своей жизни и довольны теми результатами, которых им удалось достичь.
Если я заболею, я к врачам обращаться не стану, обращусь я к друзьям!
«Но почему нельзя просто поделиться своими проблемами с друзьями и близкими?» – спросите вы. Можно! Когда вы делитесь своими переживаниями, болью, обидами (обратите внимание на само слово «делиться»), вам всего этого остается как будто меньше. Поделился – и стало уже немного легче и это, действительно, работает. Однако в дружеской беседе вы далеко не всегда можете обнаружить причины случившегося с вами, разобраться, почему одна и та же ситуация повторяется с вами снова и снова, понять, отчего вас часто не понимают, исследовать ваши стандартные реакции, убеждения, правила, по которым вы привыкли жить свою жизнь и изменить их. Говорят, что люди, на самом деле, не слушают, а ждут своей очереди, чтобы высказаться. Друг – тоже человек и он тоже хочет, чтобы его выслушали, поэтому дружеская поддержка обычно заключается в советах из категории «Плюнь на них, все у тебя будет хорошо!», но лучше от них почему-то не становится.
А как у них?
В западном обществе психологи давно и прочно заняли свое место. Там принято обращаться к психологам по самым разным поводам, многие семьи пользуются услугами семейного психолога, который «ведет» их в течение многих лет, учитывает особенности, ценности и стиль жизни. Ходить к психологу раз в неделю стало чем-то вроде «гигиенической процедуры», «СПА» для психики, если можно так выразиться. Психологическая помощь за рубежом довольно дорого стоит, но часто включается в пакет медицинского страхования, что позволяет получить несколько консультаций бесплатно. Со временем количество этих «бесплатных» консультаций стало уменьшаться и для большинства людей стала менее доступна долгосрочная терапия: за свой счет на кушетке годами не полежишь. Так настало время краткосрочных, сфокусированных на проблеме поведенческих подходов, которые позволяют уже через несколько встреч почувствовать себя лучше, понять причины происходящего, научиться новым навыкам и распланировать дальнейшие действия по помощи себе уже самостоятельно.
Совет свой сам себе посоветуй
Итак, человек принял решение и пришел к психологу за помощью. Как правило, если он не подготовлен, он ждет, что он сейчас расскажет, что с ним происходит, психолог выслушает, даст оценку происходящему и скажет, что делать. Увы и ах! Это не так. Задача психолога состоит не в том, чтобы управлять жизнью своего клиента и советовать ему, как ее жить, а в том, чтобы исследовав его ситуацию с разных сторон, определить, что мешает человеку справляться и направить его в сторону самостоятельного разрешения его проблем. Это не просто, потому что любой выбор подразумевает ответственность за него. Важно, чтобы человек научился отвечать за свою жизнь и свои собственные решения, перестал искать, кто виноват в том, что его жизнь не такая, как ему хочется, понял, какой же именно жизнью ему хочется жить и отправился в нужном для себя направлении. Хороший психолог с самого начала расскажет своему клиенту, что основная часть работы над собственными изменениями лежит именно на нем самом. Задайте себе вопросы:
- Готов ли я к изменениям?
- Хочу ли я их на самом деле?
- Готов ли я работать над собой? и, если, как минимум на два из трех вы ответите «да», вас ждет удивительная и, возможно, главная встреча в вашей жизни – встреча с самим собой.
Автор: Марина Ярош (психолог центра "Экзистенция")