Из восьми с лишним миллиардов человек, живущих в настоящее время на земле, 650 млн взрослых и больше 120 млн детей до 18 лет страдают ожирением. Это один из основных факторов риска смертности, напоминают в волгоградском Роспотребнадзоре 11 октября, во Всемирный день борьбы с ожирением.
При небольшом избытке веса продолжительность жизни снижается на три-пять лет, при выраженном ожирении – до 15 лет. Первый диагностируется, когда индекс массы тела составляет 25 и более, второй – когда этот показатель равен 30 и более. Рассчитать ИМТ несложно – нужно разделить массу тела в килограммах на квадрат роста в метрах.
«Основная причина ожирения – переедание. Люди «заедают» сильные волнения чувство одиночества, тревоги, неврозы – еда заменяет им положительные эмоции. Также ожирению способствует еда на ночь перед телевизором. Отдельно выделяют возрастной тип ожирения – он связан в том числе с возрастным нарушением деятельности центра аппетита», – поясняют в РПН.
Однако избыточный вес и ожирение предотвратимы. Для этого нужно:
- ограничить калорийность рациона, снижая количество жиров и «быстрых» углеводов;
- заменить их фруктами и овощами, зернобобовыми, цельными злаками и орехами;
- есть понемногу четыре-пять раз в сутки;
- постараться избавиться от стресса;
- вести активный образ жизни.
Ранее в РПН рассказали, что поможет поддержать организм в сезон простуд.