Психическое здоровье означает состояние психического благополучия и хорошего функционирования ума и эмоций. Оно включает в себя различные аспекты жизни и влияет на способность человека к общению, принятию решений, реагированию на стресс и способность к адаптации к изменяющимся условиям жизни.
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Но какие есть критерии по определению психического здоровья? На чем они основаны?
Определение психического здоровья основано на наличии определенных критериев и симптомов. На мой взгляд, они упрощают понимание, находится ли человек в норме или существуют какие-то проблемы. Вот несколько критериев, которые используются для определения психического здоровья:
1) Осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я» - вы всегда ощущаете себя самим собой, знаете границы вашего тела, понимаете, кто вы и где находитесь.
2) Чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях - это означает, что вы способны контролировать свои эмоции и знаете, как управлять стрессовыми ситуациями. Чувствуете себя уверенно и способны адаптироваться к различным эмоциональным состояниям.
3) Критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам – у вас стабильная самооценка и понимание в чем вы сильны или слабы.
4) Соответствие психических реакций (адекватность) социальным обстоятельствам и ситуациям – вы способны адекватно реагировать на различные жизненные невзгоды, но это не значит, что вы всегда спокойны. Если случается горе – вы плачете, случается радость – вы смеетесь. Но без сильных перегибов в ту или иную сторону.
5) Способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами – вы можете сами скорректировать свое состояние и поведение.
6) Способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы – вы понимаете, что ваше благополучие зависит только от вас, ответственность за вашу жизнь лежит на вас и от этого зависит реализация.
7) Способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств – вы умеете быть гибким, так как мир не статичен нужно уметь под него подстраиваться, но не в ущерб себе. Психически здоровый человек способен адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам и принимать новые ситуации без значительного неудобства. У него гибкое мышление и способность видеть разные точки зрения.
Сохранение психического здоровья является важной задачей каждого человека. Вот несколько способов, которые могут помочь в этом:
1. Заботьтесь о своем физическом здоровье: физическое здоровье и психическое здоровье тесно связаны. Поддерживайте здоровый образ жизни, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, правильно питайтесь и получайте достаточно сна.
2. Научитесь управлять стрессом: стресс может серьезно повлиять на психическое здоровье. Мы не можем исключить стресс из нашей жизни, но можем научиться минимизировать его влияние на себя. Изучайте стратегии управления стрессом, такие как глубокое дыхание, медитация, йога или другие приемы для релаксации. Займитесь хобби или деятельностью, которая приносит вам удовлетворение. Главное научитесь отслеживать свое состояние, понимать, когда вам пора сделать паузу.
3. Поддерживайте здоровые отношения: стремитесь к построению и поддержанию здоровых социальных связей. Общайтесь с людьми, которые вам близки и которые позитивно влияют на вашу жизнь. Используйте поддержку близких, если вам нужна помощь. Минимизируйте общение с теми, кто заставляет вас чувствовать себя плохо или неуверенно. Учитесь расставлять приоритеты для себя и соблюдать свои и чужие личные границы.
4. Постигайте новое: обучение и развитие мозга являются важными факторами в сохранении психического здоровья. Изучайте новые навыки, пробуйте новую деятельность, читайте книги или изучайте что-то новое. Пробуйте новые виды физической активности, новую еду, музыку, маршруты. Это помогает мозгу быть активным и стимулирует его функционирование. Главное познавайте себя свои возможности и ограничения. Тогда жизнь будет в радость.
Психическое здоровье - это неотъемлемая часть общего благополучия человека. Важно понимать, что психическое здоровье не является состоянием положительной стабильности, это скорее способность эффективно справляться с жизненными вызовами и стремиться к саморазвитию и самореализации. Сохранение психического здоровья требует усилий, но может принести долгосрочную истинную радость и удовлетворение. Вся наша жизнь, в той или иной степени, – это поддержание психического здоровья.
Спасибо за интерес!
Подписывайтесь на мой блог, там много про психологию❤