Эмоции нужны для того, чтобы их проживать. Понять, какой смысл они несут, прожить и отпустить. Эмоцию можно представить в виде вектора: откуда-то идет (т.е. произошло какое-либо событие) и куда-то направлена (направлена на то, чтобы указать нам на действие). Например, вам наступили на ногу, вы испытали чувство злости, а затем сделали замечание.
Сейчас я приведу вам один из методов проживания эмоций.
Итак, произошло какое-то событие, и вы испытываете какую-то эмоцию.
Первое, что нужно сделать, ощутить эмоцию в своем теле. Это, порой, бывает сложно, особенно если нет навыка идентифицировать свои эмоции. Но, если вы будете обращаться к своему телу и отслеживать телесные проявления, то навык сформируется. И со временем вы сможете обнаруживать свои эмоции в теле.
Далее, нужно сосредоточиться на этом месте (на этой точке в теле) и чувствовать, ощущать. Сосредотачиваемся там, где есть напряжения и наблюдаем за этим ощущением, понимаем его и принимаем (т.е. все просто находим это ощущение и осознаем, тем самым проживаем).
Важно, что внешне мы ничего не делаем. Мы погружаемся во внутрь себя и наблюдаем за ощущениями.