Есть ли сейчас в вашем окружении человек, которого вы недолюбливаете, но вам хотелось бы изменить к нему отношение – стать ближе или, напротив, перестать чересчур эмоционально на него реагировать?
Или человек, с которым бы вы хотели стать эмоционально ближе?
🔹 А теперь представьте себе дикий пляж на берегу океана.
🔹 И прямо у кромки прибоя вы видите тело человека, вынесенного волнами на берег.
🔹 О, да это же вы!
🔹 Откройте глаза. Вы на берегу океана. Вокруг вас тишина. Слышны только шум прибоя, да шелест листьев. Похоже, никого нет.
🔹 Вы медленно поднимаетесь, оборачиваетесь и видите перед собой невероятно красивый океан.
🔹 Но вам необходимо разобраться куда же вы попали. Вы направляетесь в глубину зарослей и убеждаетесь, что вы на острове, окруженном со всех сторон океаном.
🔹 Оглядитесь. Что растет на острове? Что на нем вообще есть?
🔹 Сорвите себе что-нибудь для завтрака. Присмотрите место для ночлега.
🔹 Обойдите весь остров и вернитесь в исходную точку.
🔹 Сядьте на песок. Какой он температуры?
🔹 Какие чувства вас наполняют сейчас? Доводилось ли вам испытывать что-нибудь подобное?
🔹 Вдруг вы слышите у вас за спиной шум и хруст веток, оборачиваетесь, но никого не видите, только слышите приближающиеся шаги.
🔹 Что вы чувствуете в этот момент?
🔹 И вдруг вы видите, как из зарослей выходит тот самый человек, о котором вы думали в самом начале упражнения.
🔹 Рассмотрите его – его выражение лица, внешний вид, походку.
🔹 Что сказал вам этот человек, когда подошел? А что вы ему ответили?
🔹 Есть ли разница между тем какие чувства он вызывает у вас обычно, а какие сейчас?
🔹 Рады ли вы, что оказались на острове не одни?
🔹 Или одиночество лучше?
🔹 Какой вывод вы можете сделать для себя из этого упражнения?
#психология #упражнения #отношения