Мой сын с рождения настоящий автолюбитель. Уже сменил 2 мерседеса, на которых с удовольствием катался по площадкам.
Если первый мерседес был с ручкой, и я его в годик вместо коляски там катала, то у второго мерседеса ручка не выдержала вес двухлетки и на пригорке сломалась.
Мой муж не мог починить ручку, а сын ну очень уж хотел кататься на своём мерседесе.
Признаюсь, без ручки я не хотела отпускать его кататься. А если с горки покатится и не затормозит? А если уедет от меня на дорогу?
Переборов свои тревоги, я отпустила контроль. И сын прямо из дома выехал на площадку на своём мерседесе. Сам.
Да, за время своей самостоятельности пару раз врезался, его один раз занесло. Но в целом вёл себя намного благоразумнее, чем я предполагала.
Самое сложное было - отпустить контроль. Мои клиенты в своих историях это подтверждают. Большинству оказывается сложно перестать подавлять эмоции и таким образом их контролировать.
Всегда страшно: а если я начну злиться и не смогу остановиться? Во мне уже столько злости скопилось, её точно уже нельзя выпускать! И человек молча копит свою злость внутри, используя стратегию подавления эмоции.
Другой случай, когда избегают ситуаций, в которых появляются нежелательные эмоции.
Мне так неприятна моя тревога! Не хочу её испытывать.
И человек остаётся дома, не проявляет себя, не решается на перемены.
Есть ещё ряд стратегий контроля эмоций: отвлекаться, заедать, обесценивать. И всех объединяет одно: они не работают. Точнее на какой-то период времени эмоции уходят, но затем все равно возвращаются.
Стоят ли эти стратегии потраченных на них усилий? Ведь цена у них высока. Избегая и отвлекаясь, вы лишаете себя большой части жизни. Заедая, вы чувствуете себя физически плохо. Обесценивая свои переживания, вы чувствуете себя несчастно. Подавляя, вы рискуете неконтролируемо разразиться эмоциями в неподходящий момент.
Все мы люди, и все порой так делаем. Но по-другому тоже можно.
Замечая свои эмоции, мы получаем мощного союзника. Ведь каждая эмоция внутри нас что-то говорит.
Услышав её послание, мы уже можем выбирать, что нам делать: прислушаться к эмоции или поступить по-своему.
Тогда ваша жизнь окажется в ваших руках, а не в руках ваших эмоций. И значит отпустить контроль над эмоциями будет не страшно.
Страшно ли вам отпускать контроль?
Автор: Дарья Парфенова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru