В этой статье делюсь инструментом тайм-менеджмента для эффективного управления временем. Суть метода 90/30 - полтора часа заниматься делом и полчаса отдыхать. Если нет сил работать без перерыва полтора часа нет, то есть похожий более лёгкий инструмент 52/17
Интенсивны проходят по таймеру, сразу настройте вибрацию или короткий звук, который вам будет приятно услышать, что время вышло.
Очень важно, чтобы отдых между подходами был полноценный это может быть расслабленная поза с прикрытыми глазами, прием легкой пищи либо расслабляющая медитация. Никаких раздражающих и вызывающих эмоции факторов сидения в соц сетях, просмотра видео и подобное.
Если у вас есть дети, то на рабочее время заранее готовьте им игровые занятия, чтобы они были рядом и им не было скучно. Отдыхайте тоже вместе с ними, но имейте ввиду что не стоит расчитывать на большое количество интенсивов, иногда даже одного подхода 52/17 бывает вполне достаточно
Достоинства этого инструмента времени
- очень простое сочетание балансировки сил (их траты при работе и их накопления при отдыхе)
- возможность комбинировать задачи в 90 минут работы сделать 3 получасовых дела, 9 мелких задач по 5-15 минут или одно большое дело в 1,5 часа
- удобство планирования дел по интенсивам от 1 до 7 подходов по 90/30 на день и времени, которое они займут
- сочетаемость с основной занятостью (например саморазвитие с работой/учебой/декретом)
- подходит для множества видов деятельности (обучение, труд, общение/переговоры/встречи, занятия и игры с детьми, саморазвитие, выполнение домашних дел, спорт, подготовительные работы, мыслительный процесс и другое)
- две вариации применения 90/30 и 52/17
Каждый полный цикл занимает
90/30 - 2 часа
52/17 - 1, 10 мин
В первые подходы нужно выполнять самые важные дела, тогда процесс будет проходить продуктивнее.
Надеюсь, вам понравилась статья и принесёт вам не мало пользы!
До встречи)))