Дыхательная гимнастика ‒ отличный способ успокоиться, улучшить свое здоровье и эмоциональное состояние. Научитесь делать ее правильно, и у вас появится мощный и полезный инструмент, с помощью которого вы сможете себя почувствовать лучше в любое время в любой точке мира. Что бы ни произошло, этот инструмент у вас никто не отнимет.
Можно изучить дыхательную гимнастику онлайн, даже не выходя для этого лишний раз из дома. Существует огромное количество курсов и видео, способных вам в этом помочь:
1.Онлайн-курс по дыхательной гимнастике от Onskills
Цена: 5 200 руб (с учетом действующей в момент написания статьи скидки ‒ 1 900 руб)
Длительность: 7 видеоуроков + тесты
На курсе вы изучите строение органов дыхания. Получите более полное представление о том, как устроено ваше тело и освоите нижнее и среднее дыхание. Узнаете, как использовать гимнастику для успокоения, повышения активности, нормализации веса.
➕:
● Бывают очень хорошие скидки и акции;
● Первое занятие можно пройти бесплатно;
● Есть домашние задания в форме тестов с проверкой;
● Доступ к учебным материалам сохраняется бессрочно;
● Предусмотрено получение сертификата в конце курса.
➖:
● Не предусмотрена обратная связь с преподавателем.
2.Дыхание жизни. Тренинг по дыхательной гимнастике от Центра Норбекова
Цена: 12 500 руб
Длительность: 5 дней по 3 часа
Помимо освоения дыхательных практик, курс также включает в себя знакомство с цветотерапией и звукотерапией. Цель обучения ‒ настроить работу органов дыхания, чтобы те функционировали правильно.
➕:
● Обучение подходит новичкам;
● Есть прямая связь с преподавателем;
● Возможность контактировать с другими участниками тренинга.
➖:
● Есть привязка к конкретной дате и времени, что не для всех удобно.
3.Курс дыхательных упражнений от чемпиона мира по фридайвингу Алексея Молчанова
Цена: от 10 900 руб
Длительность: 7 видеолекций + 4 вебинара
С помощью занятий вы овладеете базовыми техниками дыхания. Поймете, как работает ваша дыхательная система и сможете увеличить объем легких. Научитесь успокаиваться и справляться со стрессом при помощи специальных упражнений. Узнаете, как дыхательные практики используются для борьбы со страхами.
➕:
● Есть домашние задания с проверкой;
● Предусмотрена связь с преподавателем, есть возможность задавать ему вопросы;
● Присутствует чат, где можно общаться с другими участниками курса.
➖:
● Некоторые занятия имеют привязку к конкретному времени;
● Доступ к курсу ограничивается 3, 6 или 12 месяцами, в зависимости от выбранного тарифа.
4.Онлайн-курс от Центра дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой
Цена: 47 500 руб
Длительность: 12 индивидуальных занятий
На курсе вас научат правильно выполнять знаменитый комплекс упражнений Стрельниковой. Вы получите инструмент, полезный при профилактике и лечении заболеваний легких, для увеличения выносливости при физической активности, для похудения.
➕:
● Есть возможность приобрести не весь курс сразу, а одно занятие-консультацию;
● Индивидуальный формат обучения.
➖:
● Практически полное отсутствие теории;
● Выраженная медицинская направленность курса.
5.Видеокурс «ПРО дыхание» от школы движения Елены Волковой
Цена: 3 500 руб
Длительность: 8 часов
На видеокурсе вы узнаете больше об анатомии человека и связи газообмена с другими процессами в организме. Вы освоите разные типы дыхания, узнаете, как они связаны с движением. Научитесь по тому, как дышит человек, угадывать его проблемы со здоровьем и особенности.
➕:
● Первый урок курса доступен бесплатно;
● Предусмотрено получение сертификата по завершении обучения.
➖:
● Курс рассчитан в первую очередь для фитнес-тренеров и спортсменов (не для новичков без подготовки);
● Доступ к материалам предоставляется после оплаты только на 6 месяцев;
● Обратная связь не предусмотрена.
6.Медитации, дыхательные практики и йога. Практики осознанности от Udemy
Цена: 5 990 руб
Длительность: 5,5 часов
Программа включает в себя не только дыхательные практики, но иные упражнения йоги. В рамках обучения вы познакомитесь с упражнениями для снятия зажимов в теле, борьбы со стрессом, медитацией. Вам покорятся бхастрика пранаяма, дыхание огня, Nadi Shodhana и другие практики.
➕:
● Пожизненный доступ к учебным материалам;
● Вручение сертификата в конце.
➖:
● Для прохождения курса нужно иметь хорошую физическую подготовку;
● Нет обратной связи с преподавателем.
Если вы пока не готовы приобретать платный курс и лишь присматриваетесь к теме дыхательной гимнастики, советуем подборку бесплатных видео:
7.Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Видео занятие. Основной комплекс за 11 минут. Бесплатно от канала Михаил Николаевич Щетинин
Доктор Михаил Николаевич Щетинин проводит дыхательную гимнастику по методике А.Н.Стрельниковой в режиме видео. Этот урок поможет вам освоить основной комплекс упражнений. Идеально для тех, кто хочет улучшить свое дыхание и здоровье.
8.ПРАНАЯМА - Техника дыхания | Дыхательные упражнения | Йога для здоровья | Йога chilelavida от канала Йога chilelavida Елена Малова
Видео посвящено технике дыхания "Пранаяма". Узнайте о дыхательных упражнениях в йоге и их пользе для здоровья. Подойдет для всех, кто хочет глубже погрузиться в мир йоги и улучшить свои дыхательные практики.
9.Руководство по дыхательному методу Вима Хофа от канала Wim Hof
Ролик представляет собой аудиовизуальное руководство по дыхательному методу Вима Хофа. Поможет поддерживать правильный ритм и темп дыхания во время практики. Идеально для тех, кто хочет изучить этот уникальный метод дыхания.
10.Дыхательная Гимнастика. Как Правильно Дышать Диафрагмой от канала Академия здоровья
В этом видео рассказывается о том, как правильно дышать диафрагмой. Эффективная техника, которая помогает улучшить общее состояние организма, укрепить дыхательные мышцы и улучшить кровообращение.
11.Дыхательная гимнастика для выполнения в период реабилитации после перенесенного заболевания COVID-19 от канала Республиканский клинический медицинский центр
Этот комплекс упражнений рекомендуется выполнять в период выздоровления после перенесенного COVID-19. Ежедневное выполнение поможет восстановить функции легких и улучшить общее состояние здоровья.
12.Гимнастика для лёгких от Здоровьесберегающего канала
В этом видео представлены эффективные упражнения для легких, которые помогут избавиться от одышки, усталости и слабости.
Надеемся, наша подборка поможет вам улучшить качество вашей жизни, вы познакомитесь с дыхательными упражнениями и сделаете ей частью своей повседневности. Желаем удачи!
