Врач-терапевт «Инвитро-Юг» рассказала, почему может тянуть в сон после плотного приема пищи.
Так, сонливость после обеда может быть связана с общим состоянием здоровья. Например, при накопленной усталости и хроническом недостатке сна она может быть особо выражена после употребления пищи.
Иногда это зависит от потребляемых продуктов. Так, при преобладании в рационе простых углеводов человека вполне может потянуть в сон, потому что нарушается углеводный обмен.
Помимо этого, иногда сонливость говорит о железодефиците, когда у человека в организме снижен уровень ферритина.
Специалист заявила, что детям послеобеденный сон полезен, он перезагружает их нервную систему. Взрослым не рекомендуется засыпать в течение 30–40 минут после обеда из-за того, что возможен вброс желудочного содержимого в пищевод.
Чтобы избавиться от привычки засыпать после обеда, важно в течение 8 часов высыпаться ночью, ложиться не позднее 22.00.
За несколько часов до сна стоит исключить прием пищи.