Вес 76 ровно. Вторник, 10 октября. Самочувствие не очень, полдня ломило поясницу. Вымела себя вечером в зал, ибо нефиг.
Физкультура
Нагуляла сегодня около 7 км.
В зале встала на руки. Притворилась, что пытаюсь отжиматься. Затем приседания со штангой на груди 60 кг х 2 в трёх подходах. И со штангой на плечах 60 кг х 2 в трёх подходах. Ох. Даже столько встать - целое дело 🤯
Далее подтягивания. Без отягощения. Различными хватами, по два повторения за подход. Фантазии хватило на 7 подходов. Надо будет нормально заснять подтягивания разнохватом с узкой постановкой рук. Ибо редкостное извращение, как же не показать зрителям)
Предплечья позакачивала с гантелькой 6 кг, затем с гантелькой 3 кг. Немного потянулась.
Домой прихожу - а поясница-то прошла. Всё как и задумано: в "эти" дни надо сходить размяться, тогда полегчает.
Автор, однако, действует на свой страх и риск. Упражнения с отягощениями могут быть опасны для здоровья.
Полезную еду ела?
Селёдку, бананы, свёклу...
Себя в порядок приводила?
Намазала мазью коленку и лодыжку. Несколько недель назад задолбало, что в ближайших аптеках нет в наличии недорогих хондроитиновых мазей. А тут ещё жёлтый банк подкинул 20% кэшбэк на заказ в Интернет-аптеке. Взяла штук пять разных кремов и мазей с хондроитином. Тестирую 👩🎓 Тюбика 50 мл, как показала практика летом, хватает примерно на месяц. Но летом мазала только колено. Поэтому пять разных мазей - это не так уж много)
Однако, восстановление пришло к стадии "хреново болит") То есть, суставы восстановились не полностью, дают о себе знать, но не особо мешают жить) Сплю без подушки или валика под ногами. Выбор поз для сна широкий и роскошный) По лестницам ходить комфортно. Хоть вверх, хоть вниз. Присесть на корточки - почти получается. Хромаю не больше обычного) Поэтому мазать чем-то коленку и лодыжку - ещё заставлять себя приходится)
Книжку почитала?
Да, "Руководство астронавта по жизни на Земле". Как ни странно, тяжело читается. Даже описание выхода Криса Хэдфилда в открытый космос. И как у него вдруг заслезились глаза. А в невесомости слёзы никуда не скатываются...
Прибиралась?
Нечеловеческими усилиями, перестелила постельное. Ещё больше усилий потребовали две давно висевшие задачки с документами. И ведь как в воду глядела... Вроде, там делов на пять минут... А по факту - 40 минут лежишь поправки вносишь 😵 Вот вам и прокрастинация 🤷♀️
Для месячного отчёта в этом октябре стала сразу вести черновик. Неужели получится исправиться и не впухать в крайний день месяца, ваяя весь отчёт от начала до конца?..))
Повышивала?
Да, Лягушечку. Ой... У Лягушечки же скоро финиш. Планирую после этого начать ещё один Совиный процесс... Но какой??? 🤷♀️ Запасов лежит - ОГО...
***
Всем достаточной дисциплинированности)
