Большинство советов по повышению продуктивности предполагают, что для того, чтобы быть более продуктивным, вам нужно добавлять в свою жизнь больше вещей…
- Загрузите другое приложение, которое поможет вам сосредоточиться
- Изучите другую систему ведения заметок, чтобы оставаться организованным
- Выполните еще одно медитативное упражнение, которое поможет вам сосредоточиться
Но часто эти вещи сами по себе являются просто причудливыми способами прокрастинации и избегания реальной проблемы. Я имею в виду…
Вы действительно думаете, что еще одно приложение решит ваши проблемы с производительностью?
Нет.
Настоящий секрет, который знают высокопродуктивные люди, заключается в следующем:
Быть продуктивным - значит делать меньше, а не больше.
Если вы хотите быть более продуктивным, определите привычки, которые мешают продуктивности, и работайте над их устранением.
Вот 3 вредные привычки, от которых вам следует избавиться, если вы хотите быть более продуктивным.
1. Эмоциональные рассуждения
Эмоциональное мышление означает принятие решений, основанных на том, что вы хотите чувствовать, а не на том, что вы цените.
Например:
- Вы наконец-то садитесь за работу над своим творческим хобби, но сразу же чувствуете себя разбитым и встревоженным.
- Итак, вы решаете прогуляться перед началом работы, чтобы успокоиться.
- Во время прогулки звонит старый друг, и в итоге у вас получается часовая беседа.
- К тому времени, когда вы возвращаетесь к работе, у вас не остается времени на свой проект.
Независимо от деталей, вы, вероятно, знакомы с этой общей схемой…
Попробуй поработать → Почувствуй себя плохо → Прокрастинируй
Основная проблема здесь в том, что вы позволяете своим чувствам — в данном случае беспокойству — определять ваше поведение. И, как следствие, вы в конечном итоге жертвуете своей работой — тем, что действительно для вас важно.
Чтобы разорвать этот порочный круг, вам нужно практиковаться в принятии решений, основанных на ваших ценностях.
Например, в тот момент, когда вы чувствовали беспокойство и подавленность, вы могли бы сказать:
Мне не нравится чувствовать беспокойство, но креативность - одна из моих основных ценностей. Это означает, что я готов пожертвовать небольшим эмоциональным дискомфортом в краткосрочной перспективе, чтобы я мог заниматься этой работой, которая действительно важна для меня.
Обратите внимание, что дело не в игнорировании или отрицании своих эмоций. На самом деле, признавать их полезно.
Но они не контролируют ситуацию. У них есть право голоса, но, в конечном счете, именно ваши ценности определяют ваш выбор и поведение.
Высокопродуктивные люди не позволяют эмоциям диктовать свое поведение.
Конечно, легче сказать, чем сделать — особенно в тот момент, когда эти сложные эмоции сильны!
Хитрость в том, чтобы дать себе время вспомнить о своих ценностях. Вы будете удивлены, насколько они мотивируют, когда вы это сделаете.
“Вам не нужно больше дисциплины, вам просто нужна более веская причина для того, чтобы быть дисциплинированным”.
— Джек Батчер
2. Самоосуждение
С юных лет многие из нас растут, веря, что для достижения успеха мы должны быть строги к себе.
Мы слышим, как родители, тренеры или учителя говорят такие вещи, как:
- Смиритесь с этим и возвращайтесь к работе.
- Неважно, что вы чувствуете, просто сделайте это!
- Вы ничего не добьетесь в жизни, если не сможете сосредоточиться в течение пяти минут.
Проблема не в том, что эти идеи технически неверны. В конце концов, иногда вам действительно нужно “просто сделать это”, несмотря на то, что вы этого “не чувствуете”.
Проблема в том, что мы усваиваем этот способ разговаривать с самими собой, когда дела идут плохо — то есть мы становимся резкими, критичными и осуждающими самих себя, когда нам приходится бороться. И это только усложняет задачу оставаться сосредоточенными и продуктивными, потому что теперь нам стыдно за то, что мы изо всех сил пытаемся оставаться сосредоточенными или беспокоимся о том, что не успеваем делать что-то быстро.
Но затем происходит забавная вещь… Большую часть времени мы действительно что—то делаем - по крайней мере, относительно хорошо. И в результате мы ошибочно узнаем, что добиваемся успеха из за нашего жесткого, осуждающего отношения к самим себе. Но на самом деле вы, вероятно, успешны, несмотря на все ваши суждения и самокритику.
Вот главное, что нужно знать:
Вы можете придерживаться высоких стандартов, не будучи придурком по отношению к самому себе.
В основном люди просто предполагают, что для того, чтобы усердно работать и преуспевать, они должны быть жесткими к самим себе. Но на самом деле у вас может быть лучшее из обоих миров: вы можете быть чрезвычайно амбициозными и быть добрыми к себе.
И это та комбинация, которая приводит к наилучшим результатам в долгосрочной перспективе, потому что только она устойчива.
Вы получаете преимущества высоких стандартов и амбиций без багажа самоосуждения (стыд, социальное сравнение, направленный на себя гнев, неуверенность и т.д.)
Высокопродуктивные люди знают, что самокритика всегда контрпродуктивна.
“Вы годами критиковали себя, и это не сработало. Попробуйте одобрить себя и посмотрите, что получится”.
— Луиза Хей
3. Хроническое беспокойство
Хроническое беспокойство - коварная проблема продуктивности, потому что многие люди не считают себя беспокойными:
- Они не слишком беспокоятся о других людях.
- Они не слишком беспокоятся о своих отношениях.
- У них нет приступов паники или беспокойства о здоровье.
Но на самом деле они очень беспокоятся, когда дело доходит до работы и выполнения поставленных задач. И все это беспокойство — и порождаемая им тревога — серьезно мешает им выполнять отличную работу.
Например:
- Они беспокоятся о том, что их работа недостаточно хороша, что приводит к избеганию и проблемам с началом работы.
- Они беспокоятся о том, что подумают другие люди, что приводит к чрезмерному мышлению и неуверенности в себе.
- Они даже беспокоятся о своей склонности к прокрастинации, что — сюрприз! — только повышает вероятность прокрастинации.
вкратце…
Когда вы беспокоитесь, вы начинаете беспокоиться. А когда вы беспокоитесь, вы отдаете приоритет меньшему беспокойству за счет выполнения отличной работы.
Конечно, все иногда беспокоятся. Но по-настоящему продуктивные люди не впадают в чрезмерное или хроническое беспокойство. Они знают, как испытывать беспокойство или толику тревоги, не скатываясь в спирали хронического беспокойства и тревожности.
Если вы хотите разорвать порочный круг хронического беспокойства, хорошим первым шагом будет научиться быстро признавать свое беспокойство, прежде чем оно станет настолько сильным и подавляющим, что помешает вашей работе и сосредоточенности.
Это противоречит здравому смыслу, но высокопродуктивные люди принимают беспокойство и признают его на ранней стадии вместо того, чтобы избегать его и позволять ему разрастаться во что-то подавляющее.
Все , что вам нужно знать
По-настоящему продуктивные люди знают, что делать отличную работу нужно меньше, а не больше. Вот 3 вредные привычки, от которых вы можете избавиться, чтобы повысить свою продуктивность:
- Эмоциональное мышление
- Самооценка
- Хроническое беспокойство