В школе не учат, как правильно вести себя в отношениях, как выражать свои эмоции и реагировать на эмоции партнёра. А ведь сфера отношений – одна из самых важных частей в жизни людей. Поэтому важно учиться здоровой коммуникации, где каждый умеет деликатно говорить о своих чувствах и слышать другого.
Предлагаем ознакомиться с книгами, которые могут изменить ваше отношение к конфликтам и помогут находить компромиссы без ссор.
Поставьте лайк ❤️, если вы любите материалы по психологии и саморазвитию. Подписывайтесь и следите за полезными материалами в нашем канале.
Психолог Центра «Форсайт» Юлия Шулым подготовила подборку из книг, которые помогут улучшить коммуникацию в отношениях и создать гармоничную атмосферу в паре.
1. «Пять языков любви», Гэри Чепмен
Эта книга помогает понять, как вы и ваш партнёр выражаете и воспринимаете любовь. Автор утверждает, что каждый из нас имеет свой «язык любви», и, когда мы говорим на языке, понятном для нашего партнера, отношения становятся крепче. Например, у одного партнёра «язык любви» может выражаться через время, проведённое вместе. Так он укрепляет близость в отношениях и чувствует себя комфортно. А для второго партнёра очень важны физические прикосновения - объятия, поцелуи, ласка, он так выражает свою привязанность и близость. Если партнёры начнут больше внимания уделять этим факторам, то доверие в паре может здорово вырасти. Это как разгадывание секретного кода ваших чувств, но при этом способ простой и доступный каждому.
2. «Осознанная любовь», Расс Хэррис
В этой книге вы найдёте рекомендации о том, как обсуждать взаимные разногласия и потребности, как справиться с тягостными мыслями и страхами, как управлять гневом и восстанавливать доверие. Расс Хэррис рассматривает примеры из своей практики и рассуждает о том, какие конкретно вещи могли бы помочь парам в той или иной ситуации. Содержит в себе множество практических упражнений.
3. «Обними меня крепче», Сью Джонсон
Автор – семейный психолог, которая пишет о ценности любви в жизни человека. Её книга состоит из диалогов, которые рассказывают о переломных моментах отношений. Диалоги основаны на реальных историях людей и показывают, как можно стать ближе и построить счастливые отношения.
4. «Любовь на всю жизнь», Харвилл Хендрикс, Хелен Хант
Авторы этой книги – супруги, оба практикующие психологи и оба – с опытом неудачных отношений. По их мнению, выстроить доверительную и крепкую связь можно, только обсуждая с партнером ваши отношения. Они называют это «осознанное партнёрство». В книге есть практические упражнения, которые можно выполнять вместе с партнёром.
5. «Подходим друг другу», Амир Левин, Рэйчел Хеллер
Это книга для тех, кому нравится научный подход к отношениям. Вы найдёте в ней принципы и техники конструктивного общения: как эффективнее донести информацию, разрешить конфликт и прийти к согласию. Также вы узнаете, как детский опыт влияет на отношения, и сможете глубже понять самих себя.
Каждая из этих книг может дать вам направление для работы над отношениями: независимо от вашего уровня знаний, они предлагают простые, но мощные инструменты для создания счастливых и долгосрочных отношений.
Но по-настоящему научиться коммуникации с партнёром можно только разговаривая и практикуясь с реальными людьми.
→ Обсудить эти темы подробнее, потренироваться, задать вопросы и получить инструменты для разрешения конфликтов с партнёром, вы можете на нашем БЕСПЛАТНОМ вебинаре «Как разрешать конфликты, не разрушая отношения».
Присоединяйтесь к нам 28 октября и узнайте конкретные техники для решения разногласий, когда вы в ссоре.
Регистрация: https://th.link/88Yq2