Кончилось «бабье лето» и пришла слякотная и холодная осень. Нет солнца, дождь, мокрый снег, становится короче день и длиннее ночь. Многих, кроме того, тревожит приближение сезона простуды и осеннего обострения ковид и гриппа. Тревоги и стресс, депрессия портят нам жизнь и и могут причинить вред здоровью. Что делать?
Немного теории
Стресс – неспецифическая реакция организма на действие экстремальных факторов, какую-либо трудно разрешимую или угрожающую ситуацию. При стрессе в организме вырабатывается гормон адреналин, основная функция которого – распределение кровотока и прилив крови к головному мозгу и сердцу. Стресс является нормальной частью человеческой жизни и необходим в определенных количествах.
В сущности эти состояния тревоги и стресс помогают человеку справляться с внешними опасностями, заставляя мозг интенсивно работать и приводя организм в состояние готовности к действию. Но, когда тревоги и страхи начинают подавлять человека и влиять на его повседневную жизнь, могут возникать так называемые тревожные расстройства, панические состояния, специфические страхи.
Тревожность – состояние, связанное с беспокойством, напряжением и нервозностью, проявляющееся в склонности человека часто переживать сильную тревогу по относительно малым поводам.
Стрессы, обсессивно-компульсивные расстройства и состояние тревожности обычно начинают проявляться после 15-20 лет и могут усугубляться с возрастом.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это психическое расстройство, характеризующееся повторяющимися обсессиями (навязчивыми мыслями), фантазиями, сомнениями, страхами, а также компульсиями (навязчивыми действиями и ритуалами). ProBolezny.ru
Особенности стресса и тревожности у пожилых людей
Подобные состояния в силу общей ослабленности организма и, возможно, наличия осложняющих заболеваний тяжелее переносятся пожилыми людьми, чем молодыми. Большое влияние оказывает способность молодого организма возвращаться к нормальному состоянию после перенесенного стресса, тогда как пожилой человек может получить серьезные осложнения. Такие как бессонница, головные боли, боли в спине, повышение АД, сердечно-сосудистые нарушения, депрессия.
Но есть и обратная сторона медали! Достаточно часто, особенно это стало заметно в наше тревожное время, пожилые люди демонстрируют большую стрессоустойчивость и меньшую склонность к тревожным состояниям, чем молодежь. Накопленный за долгую жизнь богатый опыт и приобретенная в результате мудрость позволяет спокойнее реагировать на вызовы современной жизни и не впадать в панику по несерьезным поводам.
Что делать?
Главное: без паники! Шутка… Ну, правда, мы не можем взять и изменить этот мир. Осень все равно придет, а в мире будет происходить то, что будет происходить. Но мы можем постараться сделать лучше свою жизнь и жизнь своих близких.
Давайте будем внимательнее и добрее к окружающим и нас непременно согреет их ответное тепло в эту хмурую осень.
Несколько практических советов
Не смотрите новости слишком часто. Конечно, понятно желание быть в курсе происходящего, но не надо посвящать этому все свободное время. Выберите одну-две новостных программ из которых вы будете все узнавать. Если вы смотрите новости в интернете, ограничьте свои подписки несколькими внушающими доверие каналами, и не читайте все подряд. Хорошо бы не смотреть и не читать новости на ночь. Лучше провести несколько завершающих день часов в компании близких людей, домашних питомцев или хороших книг. Фильм посмотреть… Любимая музыка тоже помогает прогнать ненужные мысли и настроиться на позитив.
Не давайте унынию времени — займитесь чем угодно. Отлично, если у вас есть хобби, уделите ему больше времени. Уберитесь в квартире, помойте посуду — привычные монотонные действия очищают мысли и расслабляют мышцы.
Займитесь своим здоровьем. Физические нагрузки и дыхательные упражнения помогают справиться со стрессом. Больше бывайте на улице, движение успокаивает. Кроме того, тоскливая природа и погода выглядят таковыми из окна. Прогулка, даже под дождем, в корне изменит вашу точку зрения, укрепит ваш иммунитет и нервную систему.
Важно: если все-таки не удается справиться со стрессом, тревожностью, другими психологическими проблемами, обращайтесь к врачу. В нашей стране как-то принято недооценивать серьезность таких состояний, как стресс, а депрессия вообще долгое время не считалась за болезнь, а у пожилых людей вообще принималась чуть ли не за норму. Но вы же не будете стыдиться обратиться к стоматологу, из-за того, что не можете сами вырвать себе зуб или поставить пломбу?
А о ковиде и простуде мы еще поговорим! Подписывайтесь на канал, у нас еще много интересных тем будет в ближайшее время…
Напишите в комментариях: стоит ли написать отдельную статью о стрессе или депрессии?
Там много интересного. Например, теория Селье о генерализованном (общем) адаптивном синдроме или о психосоматике, техники майндфулнесс и другое.
Если вам или вашим близким нужна помощь в реабилитации после перенесенного заболевания, или травмы, обратитесь в нашу сеть центров "Доброта". Наши специалисты имеют многолетний опыт реабилитации пожилых людей, ухода за ними и подготовки к предстоящим операциям. Работают инструкторы ЛФК. Наши постояльцы окружены теплом и заботой. При хорошей погоде много времени проводят на свежем воздухе. Организован круглосуточный уход, вкусное питание. В гостях у наших постояльцев часто бывают артисты и музыкальные коллективы. Проводятся развивающие занятия, игры, организован интересный насыщенный досуг. Посетите наш сайт, или позвоните по телефону: 8(495)136-97-87 и выберите наиболее подходящий пансионат нашей сети.