Жизнь без личных границ может быть как бесконечная вечеринка без контроля над музыкой. Для многих людей проваленные или не выстроенные личные границы могут создавать ряд сложностей и вызывать даже серьезные последствия.
Давайте представим себе ситуацию: Жанна, 30 лет, трудоголик и мать двоих детей. Она постоянно ставит свои рабочие обязанности и заботы о семье выше собственного отдыха и времени для себя. Она не умеет говорить "нет", когда к ней обращаются с просьбами, и чувствует себя обязанной помогать всем. В результате, она постоянно перегружена, чувствует усталость и начинает терять интерес к тому, что раньше приносило ей радость.
Или вот еще один пример: Юля, 35 лет, давно в отношениях с партнером, который постоянно нарушает ее личные границы. Она не устанавливает ясные правила в отношениях, не говорит о своих ожиданиях, и, в результате, она постоянно чувствует себя невидимой и недооцененной. Это приводит к конфликтам, недовольству и даже снижению самооценки.
Встречайте Марину, 28 лет, успешную женщину в мире корпоративного бизнеса. У нее всегда много рабочих проектов и деловых встреч, и она постоянно в движении. Марина часто оставляет свои личные границы в стороне, так как считает, что это необходимо для ее карьеры. Она отказывается от отдыха и свободного времени, чтобы удовлетворить ожидания своих начальников и коллег.
В результате Марина столкнулась с постоянной усталостью, бессонницей и чувством изнеможения. Она постоянно переживает стресс из-за рабочей нагрузки, а ее личная жизнь и отношения с близкими страдают из-за отсутствия времени и внимания. По сути, она живет в постоянной гонке, игнорируя свои собственные потребности и границы.
Что происходит, когда личные границы провалены или не выстроены? Человек может чувствовать себя беспомощным, изнуренным и перегруженным. Он может стать жертвой постоянного стресса, тревожности и депрессии. Недостаток личных границ также может привести к утрате собственной идентичности и потере радости от жизни.
Что делать в такой ситуации? Важно начать осознавать свои личные потребности и ценности. Научиться говорить "нет", когда это необходимо, и устанавливать ясные границы в отношениях. Это позволит чувствовать себя более уверенно и контролировать свою жизнь. Если сложности сохраняются, обратитесь к психологу. Помощь специалиста поможет разобраться в проблеме и научиться строить здоровые личные границы для более счастливой и удовлетворительной жизни.
Если у вас есть сложности с выстраиванием личных границ, буду рада вам помочь. Записаться на онлайн-прием можно в WhatsApp или Телеграмм.
Автор: Светлана Филиппова
Психолог, ДПДГ EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru