Голубые зоны
Это регионы, где долгая жизнь - норма!
5 ГОЛУБЫХ ЗОН в мире
Дэн Бюттнер (научному сотруднику National Geographic) открыл пять мест по всему миру, обозначенных как ГОЛУБЫЕ ЗОНЫ:
- Окинава (Япония)
- Регион Ольястра, Сардиния (Италия)
- Полуостров Никоя (Коста-Рика)
- Икария (Греция)
- Лома-Линда (Калифорния)
Жители префектуры Окинава в Японии считаются самыми долгоживущими людьми: в пять раз больше долгожителей (68 на 100 000 жителей), чем в развитых странах, и у них ниже частота хронических заболеваний.
9 ПРАВИЛ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ:
Дэн Бюттнер написал книгу «Голубые зоны» о жизни жителей пяти мест и дал 9 правил для долгожителей.
1. ЕСТЕСТВЕННОЕ ДВИЖЕНИЕ
Долгожители не сидят на месте, они постоянно двигаются и заняты работой на огороде, пасут скотину и занимаются ремеслами.
2. СОКРАЩЕНИЕ КАЛОРИЙ НА 20%
На Окинаве долгожители сокращают калории, следуя принципу "хара-хати-бу" и не переедая.
3. РАСТЕНИЯ - НАШЕ ВСЁ
Долгожители на Окинаве не едят обработанные продукты и предпочитают растительную пищу, которую выращивают на своих огородах.
4. ЦЕЛЬ В ЖИЗНИ
Найдите свой «икигай», как у долгожителей в «голубых зонах», чтобы жить дольше и счастливее.
5. ОТДЫХ
Живите спокойно и наслаждайтесь маленькими радостями, как долгожители в «голубых зонах».
6. ВЕРА
Вера помогает долгожителям быть оптимистами и принимать здоровые решения, а также избавляться от стрессов и передавать свои тревоги высшей силе.
7. СЕМЬЯ НА ПЕРВОМ МЕСТЕ
Семья - ключ к долгой и счастливой жизни.
8. ВАШЕ ОКРУЖЕНИЕ
Найдите единомышленников, чтобы вместе стремиться к здоровой жизни. Люди в «голубых зонах» объединены семьей, верой, культурой и общением. Социальная поддержка играет огромную роль, поэтому старайтесь быть в окружении людей, которые разделяют ваши убеждения и стремления.
Возьми для себя рабочие советы, которые повысят качество жизни.
С каждым днем становись энергичнее, сильнее, здоровее и ПРОДЛЕВАЙ СЕБЕ ЖИЗНЬ!