В связи с нынешним событиями в стране и мире у многих людей возникают проблемы, связанные с их эмоциональным состоянием. И самый частый запрос, с которым люди приходят к специалистам: «что мне сделать, чтобы наконец перестать тревожиться?»
Начну с самого начала. Что такое тревога?
Тревога – очень истощающее состояние. Оно может быть с человеком годами, нависая над ним как тяжелая грозовая туча. Бывает, она преследует вас настолько долго, что вы можете попросту перестать ее замечать, начать игнорировать и считать такое состояние нормой для себя.
Физические проявление тревоги:
- головокружения;
- частая отдышка без причины;
- потливость;
- мы можем покраснеть или побледнеть;
- чувствуется напряжение и боль в мышцах, особенно шеи, челюсти, лба;
- зажатость, сгорбленность;
- частые почесывания рук, головы и т.п;
- продолжительные головные боли.
Внутренние проявления: беспокойство о том, что еще не случилось, но может случиться. Например:
- иду на экзамен, а вдруг не сдам? боюсь!
- мне предстоит полет на самолете, а вдруг случится катастрофа и я разобьюсь? боюсь!
По сути, мы накручиваем себя и представляем самые худшие последствия, которые никогда с нами не произойдут.
Часто бывает и такое, что тревожность передается как фамильная реликвия - из поколения в поколение.
«Моя бабушка была тревожной, и моя мама, а теперь и я тревожусь! Это у нас в крови! Заложено генетически!»
Слышали такое? Наверняка да.
На самом деле, генетика здесь абсолютно ни при чём. Всё дело в паттернах поведения, которые человек перенял в детстве от той же бабушки или мамы. Гибкая психика ребенка впитывает все как губка, в том числе шаблонные реакции на события, отношения к вещам и установки, глубинные убеждения.
Гуляя со своей дочкой на детской площадке, часто приходится становиться невольным свидетелем диалогов маленьких детей. Недавно две девочки, играя в догонялки, вдруг начали спорить о чем-то, и одна из них кинула в адрес другой девочки фразу: «Вот щас как вылезет Бабайка из кустов, да как схватит тебя!»
Ну не из воздуха же она взяла эту страшилку. Наверняка она ее где-то услышала, и скорее всего от своих близких людей (мамы/бабушки/папы/тети/дяди). Детская фантазия естественно нарисует страшные картины этой самой Бабайки. И в конечном счете результатом станет та самая тревожность, нервозность и ожидание везде подвоха, возможно начнутся кошмары.
Так вот к чему я: допустим, этой девочке рассказала про Бабайку ее бабушка, а бабушка у нас тревожная. Она, вероятно, очень сильно опасается за свою внучку, из-за чего пытается всячески ее оградить от всех ужасов этого мира, используя (как она думает) хитрые методы защиты ребенка: «безобидные» запугивания несуществующими персонажами, чрезмерная опека, которая выражается в том же навязывании вероятных сценариев: «надень шапку, а то заболеешь!», «пойдешь гулять поздно, тебя обязательно украдут и убьют!»
Ребенок доверяет своим значимым взрослым интуитивно, он верит во все, что они говорят или делают и поэтому информация, заложенная с детства, определяет его дальнейшую судьбу.
Следовательно, в детской голове складывается не очень приятная картина мира, зачастую далекая от реальности: опасностей слишком много в этом мире, я их боюсь, и я не знаю, когда они выпрыгнут на меня из-за угла, поэтому я боюсь своего страха, боюсь его всегда.
Тревога, передающаяся из поколения в поколение - не генетика. Она - заложенное в нас глубинное убеждение.