Порой так важно быть в тонусе, особенно в периоды приступов пессимизма, печали или отсутствия мотивации. И чаще всего такие приступы бывают осенью, когда дни становятся серыми, а ночи длинными.
Какие же действия могут повысить наш жизненный тонус?
Давайте не просто поразмышляем над действиями, а и попрактикуем. Устроим эксперимент всего не неделю. Принять решения, решиться и проверить на практике.
1. Перестаньте критиковать себя
Самокритика разрушительна, особенно если вы делаете это часто.
Как насчет того, чтобы принять решение перестать критиковать себя, хотя бы на неделю? Начните с этого момента. Это поможет вам понять причину вашего чувства дискомфорта. Ведь самобичевание - это мысленный рассказ, который мало что дает для вас, и еще снижает жизненный тонус.
2. Простите себя
Неутомимая требовательность к себе истощает. Как насчет того, чтобы разрешить себе не зацикливаться на совершенных вами ошибках или неудачах.
Сосредоточьтесь на своих ценностях достоинствах и успехах. Пришло время замедлиться, остановиться, посмотреть назад, выписать свои достижения и начать ценить себя. Станьте себе лучшем другом, понимающим и добрым к себе.
3. Поменяйте фокус своего внимания
Ваше настроение портится, потому что вы сфокусированы на проблемах и на том, чего не хватает?
Потренируйтесь всего неделю изменять свой фокус внимание на том, что получилось, что нравится. Находите хорошее в каждом дне. Это повышает жизненный тонус.
4. Бросьте себе вызов.
Даже несколько. О чем вы мечтали, что хотите в жизни. Творите свою мечту. Это тоже заряжает вдохновением и жизненными силами.
Вы будете приятно удивлены, увидев, что простой вызов, простые шаги к своей мечте отрывают новые перспективы. Страхи отступают, когда мы смотрим им в глаза и делаем ежедневно небольшие действия.
5. Занимайтесь физической активностью
Физическая активность – отличный способ повысить жизненный тонус. Включите физические упражнения в свой распорядок дня, даже если это простые занятия, такие как ходьба, растяжка или танцы. Движение тела помогает высвободить эндорфины и повышает уровень энергии.
6. Соединитесь с природой
Проведение времени на природе может оказать омолаживающее воздействие на ваш жизненный тонус. Прогуляйтесь по парку, отправьтесь в поход или просто посидите на свежем воздухе и насладитесь природой. Пребывание на природе может помочь уменьшить стресс, улучшить настроение и улучшить общее самочувствие.
7. Практикуйте благодарность
Каждый день уделяйте несколько минут размышлениям о вещах, за которые вы благодарны. Запишите их или просто подумайте о них. Сосредоточение внимания на благодарности может изменить ваше мышление в сторону позитива и повысить общий жизненный тонус.
Эти простые действия помогут повысить ваш жизненный тонус. Главное, не просто прочитать, а и делать. Устройте себе эксперимент, попробуйте всего неделю практиковать и отметьте, что же поменялось в вашей жизни.
Будьте счастливы! Заботьтесь о себе!
Галина Охотникова, психолог
10 лет помогаю решить ваши проблемы бережно и экологично.
Телеграм-канал - познания себя с помощью МАК по средам