Все мы переживаем из-за мелочей. Кто-то из-за того, что не успел на автобус, кто-то из-за того, что не смог решить задачу на экзамене, а кто-то из-за того, что ему не ответили на сообщение.
Такие переживания могут испортить настроение, лишить энергии и даже привести к стрессу.
Вот несколько советов:
* Переосмыслите свои переживания. Часто мы переживаем из-за вещей, которые на самом деле не так уж и важны. Попробуйте взглянуть на ситуацию со стороны и оценить, насколько она серьезна. Если вы понимаете, что это всего лишь мелочь, то вам будет легче отпустить ее.
* Научитесь принимать неудачи. Неудача — это неотъемлемая часть жизни. Все мы сталкиваемся с ними время от времени. Неудачи это часть процесса обучения и роста. Не стоит винить себя и переживать из-за того, что что-то не получилось. Просто попробуйте снова, и у вас обязательно получится.
* Научитесь концентрироваться на хорошем. Когда вы начинаете переживать из-за мелочи, остановитесь и подумайте о том, что у вас есть хорошего в жизни. Вспомните о своих достижениях, о людях, которые вас любят, и о радостных моментах. Это поможет вам переключиться на позитивные мысли и эмоции.
Легкие упражнения на каждый день:
* Упражнение "5 вещей". Каждый день, когда вы чувствуете, что начинаете переживать из-за мелочи, остановитесь и запишите пять вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно: ваше здоровье, ваша семья, друзья, дом, любимое занятие и т.д.
* Упражнение "3 вещи". Каждый день, перед сном, вспомните три хороших момента, которые случились с вами за день. Это поможет вам сосредоточиться на хорошем и отпустить негативные эмоции.
* Упражнение "Я-сообщения". Вместо того, чтобы обвинять себя и переживать из-за неудач, говорите себе: "Я-сообщения". Например, вместо "Я такой неудачник!" скажите себе: "Я расстроен, что мне не удалось решить эту задачу". Это поможет вам принять неудачу и не винить себя.
Как эмоционально не вовлекаться в мелкие неудачи:
* Сохраняйте спокойствие. Когда вы чувствуете, что начинаете переживать, сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь.
* Не делайте скоропалительных выводов. Не торопитесь судить о ситуации, пока не разберетесь в ней.
* Не сравнивайте себя с другими. Каждый человек уникален, и у каждого свои сильные и слабые стороны.
* Не бойтесь просить о помощи. Если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно, обратитесь к психологу.