Акробатика давно перестала быть спортом «для избранных». Теперь это часть огромного движения под названием «активный образ жизни». Неважно, занимаетесь ли вы паркуром, танцуете рок-н-ролл или просто любите эффектные гимнастические «трюки» — без акробатики не обойтись. Но выступление профессионального акробата — это комбинация тщательно подобранных элементов акробатических упражнений. Они как части пазла, которые можно собрать в удивительно красивую картину. И такие «кусочки» может освоить каждый желающий!
Наблюдая за акробатом можно прийти к выводу, что акробатика — сложнейший вид спорта. Но на самом деле, каждый акробатический элемент можно «разложить» на определенную последовательность положений тела, которые принимает спортсмен.
например:
Кувырок.
По сути, все разновидности этого движения — просто «бросок» всего тела через голову. Кувырок выполняется с опорой на руки , по направлению вперед или назад, быть длинным или коротким. Этот элемент является основной для выполнения всех видов сальто — переворота тела в воздухе. Кувырки требуют развитых мышц спины и гибкости позвоночника, так как основная нагрузка приходится именно на эти структуры. Но не менее важен тренированный вестибулярный аппарат, которые обеспечивает устойчивость при быстрой смене положения тела спортсмена и сохранение равновесия.
Мостик.
Этот элемент является частью многих упражнений, таких как фляк назад, переворот вперед или назад. Определяющим фактором становится гибкость позвоночника и хорошо «растянутые» мышцы рук, ног, передней брюшной стенки.
Перечисленные гимнастические акробатические элементы — основные, но ими не заканчивается список навыков и техник спортсмена.
Как обучиться акробатическим элементам?
Контроль специалиста.
Независимо от того, какую цель вы преследуете, сколько вам лет и какой у вас спортивный опыт, участие профессионального тренера обязательно. Такой наставник обеспечит вам максимальную продуктивность тренировок при минимальных рисках навредить своему здоровью. Кроме того, тренер сможет корректировать план занятий с учетом ваших достижений и делать ее более «продвинутой» или, наоборот, смягчать программу, если этого требует ситуация.
Последовательность.
Основная ошибка тех, кто пытается освоить акробатические элементы — желание сделать это как можно быстрее. И именно такой подход становится причиной замедления или полной остановки прогресса. Нетренированные мышцы и связки «ответят» болью, напряжением или даже травмами. Но если продвигаться к цели последовательно — шаг за шагом, то результат будет по-настоящему впечатляющим: тело приобретет силу и выносливость, и акробатические элементы будут выполняться без напряжения.