Многие не хотят бросать занятия даже при лёгком недомогании. Это неверная стратегия. Несколько пропущенных занятий никак не отразятся на вашем результате.
Во время болезни не стоит тренироваться так как снижается иммунитет и нагрузки ещё больше могут усугубить положение.
Давайте разбираться.
КАК ВЛИТЬСЯ В ТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ
1. Первые 2-3 тренировки лучше выполнять легкие упражнения с невысокой интенсивностью и с собственным весом;
2. Нагрузку повышать постепенно. Если сразу начать тренироваться как до болезни, вероятность рецидива возрастает. На 1-й тренировке лучше не брать вес более 50% от обычного, а на второй 70-80%;
3. Особое внимание уделять разминке. Разминайтесь дольше обычного, так же подойдет легкая кардио-нагрузка. Она поможет подготовить сердечно-сосудистую и дыхательную системы к более интенсивной нагрузке;
4. Хорошо и сбалансировано питаться. Следите за потреблением жидкости, особенно в летний период. Уменьшите количество простых углеводов.