Кто из нас не сталкивался с кризисом творчества? Пальцы замерли над клавиатурой, лист бумаги так и остался пустым, а в голове – полная пустота. Стресс, переутомление и недостаток времени часто мешают нашему творчеству. Креативность нужна не только людям творческих профессия. Если подумать, творчество — это не только искусство создания, но и умение найти решение проблемы.
Как может помочь Осознанное дыхание?
Осознанное дыхание — это техника, которая требует сосредоточенности на процессе вдоха и выдоха. Это не просто "дышать ради дыхания", но и осознавать каждый вдох и каждый выдох. Научные исследования показывают, что осознанное дыхание может улучшить нашу креативность и творческий подход.
Стресс - враг творчества.
Когда мы сталкиваемся со стрессом, наш организм начинает вырабатывать гормон кортизол. Согласно исследованиям, этот гормон, в свою очередь, может затормозить работу префронтальной коры мозга, которая отвечает за творческое мышление и решение проблем. Осознанное дыхание помогает уменьшить уровень кортизола, делая нас более расслабленными и открытыми для новых идей.
Кислород — топливо для мозга
Кроме того, глубокое и осознанное дыхание насыщает наш мозг кислородом. Больше кислорода — это больше энергии и, как результат, быстрее и эффективнее работает наш мозг.
Простая техника, если в голове пустота.
Если вы столкнулись с творческим ступором, попробуйте следующее: устройтесь поудобнее, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте 15-20 глубоких и осознанных вдохов и выдохов. Это займет всего пару минут, но результат может вас удивить. Делитесь ими в комментариях.
Заключение
Так что, если вам нужно что-то придумать или решить сложную задачу, не спешите бежать за чашкой кофе. Иногда, чтобы найти ответ, достаточно просто правильно подышать.
Лайк, репост, если было полезно и не забудь подписаться на канал!
Заходи в мой телеграмм и присоединяйся к онлайн занятиям.
#релакс #дыхание #лайфхак