Существует множество факторов, которые могут заставить нас чувствовать себя несчастными, и мы никак не можем их контролировать. Но также есть вещи, на которые мы можем обратить свое внимание и постараться их изменить, чтобы почувствовать себя счастливее. И вот что можно сделать прямо сейчас:
1. Перестать винить себя без повода
Мы можем винить себя в том, что сделали недостаточно сегодня, отдохнули больше, чем следует, или в том, что сказали «нет», хотя, казалось бы, нужно было ответить" да". Возможно, почувствовали себя виноватыми даже, когда заболели и пришлось уйти на больничный, а работу совершенно некому выполнять.
Я не хочу сказать, что чувство вины - это всегда плохо, но нужно четко понимать есть ли для этого веские причины. И если таких причин нет, то нужно постараться отпустить вину и перестать на ней зацикливаться.
2. Перестать сожалеть о прошлом
Тратить время на размышления о том, как бы все было, если бы мы поступали по-другому, только мешает чувствовать себя лучше сейчас. Когда мы сожалеем о прошлом мы упускаем радости настоящего момента, оглядываясь назад и желая изменить то, что, возможно, изменить уже нельзя. Поэтому нужно стараться фокусироваться на настоящем и перестать прокручивать мысли о прошлом.
3. Поменьше заботиться о мнение окружающих
Мы слишком много переживаем о том, что о нас подумают другие. Представьте сколько времени и энергии мы тратим на то, чтобы додумать за других людей, что они думают о нас. Тем более это, как мне кажется, является сдерживающим фактором для наших действий, которые могли бы привести нас к развитию. Подумайте, например, какую бы свою идею вы реализовали, если бы вас совершенно не интересовало, что о ней скажут окружающие?
4. Больше фокусироваться на процессе, а не на результате
Если мы не чувствуем себя счастливыми, работая над достижением цели, то, возможно, и результат не сделает нас счастливыми. И наша цель может оказаться вовсе не наша, а навязанная обществом, рекламой и т.д. А может быть выбран просто не правильный путь достижения этой цели. Например, зачем в погоне за стройной фигурой мучать себя силовыми тренировками, если вам всегда нравился бег или плаванье?
Все эти вещи требуют нашего постоянного внимания, потому что они не меняются в одночасье. Но если практиковать эти изменения понемногу каждый день, то, думаю, результат не заставит себя долго ждать.
