Уже доказано, что письмо от руки обладает практически медитативным эффектом: повышает осознанность, улучшает память и концентрацию внимания, навыки коммуникации и даже улучшает сон.
Ведение дневника или хотя бы короткие записи ваших мыслей, чувств и событий, происходящих в вашей жизни, может помочь сбросить эмоциональное напряжение, освободиться от навязчивых мыслей и переживаний.
- Что писать? – Все, что приходит на ум, беспокоит и волнует.
- Сколько писать? – Столько, сколько хочется. Это может быть пара страниц, а может быть и пара предложений.
- Когда писать? – Это может быть установленное время, например утром в течение 10ти минут. А может быть вы захотите носить с собой маленькую записную книжку, чтобы открывать ее в удобное для вас время и делать записи.
- Как писать? – От руки, так как письмо от руки помогает снизить остроту эмоций, задействует много областей головного мозга, требует большей концентрации.
Это не только отличный способ разгрузить свою психику, но и прекрасная возможность начать заниматься творчеством, отслеживать собственные мысли и желания. Дневник может выполнять роль своеобразного личного психолога для вас, позволит выговориться и никому не раскроет ваших секретов!
Есть и другие способы саморегуляции и преодоления стрессов. Например, подойдут любые виды двигательной активности (пробежки, тренировки, занятия спортом, даже подвижные игры - почему бы и нет?). Главное условие для эффективной психической разгрузки - вам должен нравиться выбранный способ. Вы можете получать удовольствие от любимой работы, хобби, творчества, общения и любых других занятий. Прислушайтесь к себе и найдите то, что будет подходящим именно для вас!