Доброго здравия, дорогой друг.
Да, этот отчет должен был быть вчера, но я не успел. Пишу сеголня, а еще это должно быть видео, но я пишу статью. Вечером разрядился телефон и на нем осталось 10%. Ну ладно, зато сделал одну фоточкут, которую теперь буду выкладывать везде 😄
Как вы могли заметить, основной уклон я сделал на тренировки. По питанию пока все просто - банальный дефицит калорий. Правда, уже появляется сонливость и усталость, а значит время подключать БАДы. Тем более осень - в этот период я всегда покупаю себе какие-нибудь витамины.
В итоге за день я съел 1225 калорий. Но, тут надо плюсовать +200-300 калорий, так как я ел вне дома.
Сегодня я пробовал снова сжечь 1000 калорий за одну тренировку. План тренировки был такой:
- 3 раунда по 3 минуты скакалка. Перерыв 1 минута:
- комплекс состоящий из 2 упражнений: берпи и рывок гири.
- 14 подходов по 30 сек. работы. 30 сек. отдыха
- заминка: скакалка 3 раунда по 3 минуты. Перерыв 1 минута.
Потренировался отлично, пульс был 140 ударов.
Сжег где- то 850 калорий. Причем, было тяжелее, чем в пятницу. Тогда и времени я потратил больше - 1,5 часа. А в понедельник, вся тренировка заняла у меня где-то час.
Сегодня вторник, и я думаю снова пойти на тренировку. Пусть, сожгу не 1000 калорий, но хотя бы около этого. Минимум - 800 калорий, думаю, к этому показателю я подойду.
Пока все хорошо, сегодня снова проверили все: 124,5 килограмм. По сравнению со вчерашним днем, сжет 500 грамм😄 Но тут я думаю, что уходит лишняя вода, так что радоваться рано. Но все равно, настроение по лучше - вес уходит, а значит я держу правильный курс ✊