Бывало ли с вами такое, что среди людей вам кажется, будто все смотрят на вас, следят за каждым вашим движением и оценивают?
Ощущали ли вы необъяснимый страх и напряжение, когда партнёр/ша проявляет к вам сексуальный интерес?
Чувствовали себя не оправдывающим чужие ожидания?
Некоторые люди переживают подобный опыт регулярно. Виной тому психологическая травма. Переживших травму (с чем бы она ни была связана) объединяет один специфический феномен - утрата субъектности. В ситуациях, чем-то напоминающих травматичную, человек ощущает себя не активным участником процесса, а пассивным объектом для чужих желаний или оценок. Особенно остро утрата субъектности ощущается людьми, пережившими сексуализированное насилие или иное нарушение их телесных границ, а также теми, кто неоднократно сталкивался с сексуализацией. Травматичный эпизод связан с чувством утраты контроля и беспомощности, неспособности остановить, пресечь происходящее. Повторяющиеся эпизоды укрепляют это ощущение.
Вследствие травмы человек склонен воспринимать себя объектом и в тех ситуациях, где не происходит ничего угрожающего и где он, по сути, является полноправным участником взаимодействия наравне с другими. Однако он забывает о том, что может сказать "нет", повлиять на происходящее или точно так же оценивать других людей. Он концентрируется на том, что от него ждут, а не на том, что он может и хочет дать сам. Он реагирует на чужие действия, а не действует сам.
Возможна и компенсаторная реакция: в этом случае человек низводит до объекта личность другого, чтобы ощущать себя в безопасности за счёт контроля над ним. Так, нарциссические личности отказываются видеть и принимать чужие истинные потребности и желания. А человек, опасающийся столкнуться с чужой сексуальной инициативой, может активно проявлять её сам, не давая партнёру/ше возможности проявить себя.
Как вернуть утраченную субъектность
Для возмещения утраты необходима работа как с настоящим, так и с прошлым.
В настоящем травмированному человеку необходимо уметь различать реальную угрозу, исходящую из внешнего мира, и угрозу мнимую, которая исходит от его собственных внутренних объектов (интроецированный образ агрессора).
В целом важно формировать ощущение безопасности и контроля над ситуацией. Для этого необходимо учиться вступать в контакт с другими, преодолевая реакцию замирания (сообщать о своём дискомфорте, спрашивать об ожиданиях и т.п.).
Ещё одна важная рекомендация - осознанное присвоение себе субъектности через действия. Так, субъект не только оценивается другими, но и оценивает сам; не только выступает объектом желания для другого, но и желает сам; не только (не)соответствует ожиданиям, но и ожидает сам и т.д. В момент самообъективации полезно переключиться на взгляд от 1-ого лица и позволить себе делать то, что делают по отношению к вам, т.е. стать равноправным участником взаимодействия.
Работа с прошлым заключается в проработке травмы, в ходе которой человек возвращает утраченное ощущение контроля и субъектности посредством рескриптинга - мысленного переписывания травматичной истории. Ещё одно высокоэффективное средство - EMDR-терапия, позволяющая переработать болезненные воспоминания и сложные эмоции, с которыми психика не смогла справиться там и тогда.
Автор: Наталья Малова
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru