Когда ты замечаешь, что попала в водоворот переживаний и волнений, обрати внимание на то, какие мысли крутятся в твоей голове.
- Я так и знала!
- Я не справлюсь. Всё пропало!
- Сама виновата! Я вечно попадаю в такие ситуации!
Знакомые фразы?
Когда в очередной раз ты попадешь в сложную ситуацию, постарайся поддержать себя.
Представь, как бы ты поддерживала близкого человека. Чтобы ты сказала?
Можно сказать себе:
- Да. Мне некомфортна эта ситуация. Но я выбираю идти вперед!
- Я уже попадала в сложные ситуации раньше, и я справилась.
- Я сильнее, чем я думаю и у меня все получится!
- Это временная ситуация. Всё пройдет.
- Я в безопасности
- Да. Я устала, и я не знаю, что сейчас предпринять. Но я отдохну и найду лучшее решение!
Поддерживать себя выгоднее, чем ругать.
Попробуй