Давайте поговорим о близких отношениях. Всем нам хочется создать отношения которые бы нас устраивали. Близкий и искренний контакт, а главное долгосрочный.
Предлагаю разобраться в данном вопросе!
Начав с теории.
различают типы общения ( в близких отношениях):
ГЛУБОКОЕ ОБЩЕНИЕ:
Признаками такого общения являются: способность слышать партнера, видеть, чувствовать. Общение происходит с реальной личностью, а не с собственным представлением.
Участники таких отношений чувствуют себя спокойно и уверенно, мотивированы на развитие. Всегда можно расчитывать на поддержку и принятие.
Например: один рассказывает о своей тоске, другой разделяет это чувство. При этом не пытается переключить внимание на что-то другое, не дает советов что делать, не разрушается от чувств другого.
Пример высказываний:
- Я рядом, можешь мне рассказать о своих чувствах, я не испугаюсь и не расклеюсь. Ты можешь на меня опереться.
Как правило партнеры в таких отношениях удовлетворены эмоциональными, интеллектуальными и прочими данными друг друга.
ПОВЕРХНОСТНОЕ ОБЩЕНИЕ:
Признаками такого общения являются :
Не достаточное внимание тому что говорят или выражают. Проявляется в поверхностных фразах и банальных ответах. Видно, что партнер пытается понять о чем тоска, но ему сложно прожить свою и он не понимает как обращаться с вашей.
Пример высказываний:
- Не переживай, все будет хорошо, я с тобой. Не плачь, сделай так то…..,
Поверхностное общение со временем обостряет чувство душевного одиночества. Получается разговор ни о чем, закрадывается чувство досады за проявленную слабость.
ТОКСИЧНОЕ ОБЩЕНИЕ:
Признаками такого общения являются:
Отсутствие контакта, не понимание и не желание вникнуть в проблему партнера. Манипуляции, обесценивание, игнорирование, зачастую применение насилия. В таком контакте не возможно рассказать о своих чувствах и переживаниях. В таких отношениях партнеры то сближаются то отдаляются , теряют эмоциональную связь. Присутствуют эмоциональные качели. Самооценка и вера в себя падают.
Примеры высказываний:
-Ты сам(а) виновата!
- Мне некогда, не мешай!
- Ты из мухи слона раздул(а)
-Уйди, не раздражай меня!
Такое общение построено на доминировании, манипуляциях и негативных эмоциях.
А теперь предлагаю рассмотреть шаги как научиться глубокому общению. Мы все хотим быть понятыми и признанными. При условии, что ваш партнер заинтересован в глубоких отношениях так же как и вы . Эта практика поможет улучшить качество отношений. Сделать их более осознанными и более близкими.
ШАГ1
В моменте общения с кем либо попробуйте заметить суть того, что вы делаете сейчас.
Например: жалуюсь, осуждаю, делюсь радостью, обесцениваю или пытаюсь понравиться и тд
ШАГ2
Когда вы научитесь легко замечать за собой суть своих поступков, вам будет легче замечать суть поступков других.
Далее вы заедете себе вопрос - ЗАЧЕМ?
Вопрос- Зачем? С какой целью? Направлен на поиск смыслов, что вы хотите получить в итоге.
Таким образом возможно определить то что вы ожидаете от партнера .
Например:
Я определила, что я жалуюсь. Зачем? Для того чтобы получить поддержку и успокоение.
Я определила, что я хвастаюсь. Зачем ? Для того чтобы получить похвалу и признание.
ШАГ 3
Рассказываем о своих потребностях и сути высказывания партнеру.
Например: Мне сейчас хочется поделиться своей грустью, мне нужна поддержка и твое внимание без советов и упреков. Обними меня, мне хочется почувствовать твое тепло.
Мне просто хочется выговориться , меня переполняют эмоции, мне нужно что бы меня просто послушали, не перебивая и не высказывая своего мнения.
Автор: Демидович Марина Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru