Ни для кого ни секрет, что чем короче световой день, тем сильнее мы с вами впадаем «в спячку». А это меньше энергии, хуже настроение, больше жировых отложений, активнее аппетит (особенно на вредности типа выпечки и колбасы).
Этого может и не произойти, если соблюдать несложные правила.
Первое и самое основное – принимать солнечный витамин Д. Если у вас есть дефицит этого витамина, то дозировка меньше 5000 МЕ просто не работает (имейте ввиду). Если принимаете препараты для снижения холестерина, то особенно важно обратить внимание, что вы очень сильно задефицичены по жирорастворимым витаминам (А, Д, Е, К).
Второе – старайтесь световой день проводить в бодроствовании, т.е. просыпайтесь на рассвете! Пусть вы будете немного вялые, особенно если привыкли вставать позже, но ваше тело начнет «впитывать» свет и наращивать полезные вещества - предшественников гормона радости.
Третье – ешьте овощи. Они – лучики лета - накопили в себе и солнце, и летние теплые дожди, и витамины. Особенно хороша для осени тыква. Кстати она содержит витамин Т, который препятствует развитию ожирения.
Четвертое – ложитесь спать пораньше. Осенью важно отправляться в постель на 40 минут раньше привычного, а зимой еще на час. К такому выводу пришли учебные, занимающиеся проблемой нарушение сна. По их выводам, чем короче световой день, тем больше требуется сна и просто отдыха. При этом важно именно ложиться в постель, выключать все световые приборы (ночник с желтым светом оставить можно!). А далее можно послушать музыку без слов или просто помечтать. Никакого жевания дневных мыслей!
Чтобы легче было от казаться от мысленной жвачки, я хочу порекомендовать вам слушать медитации. Да, банально, но реально помогает, пока вы не привыкнете к вечернему расслаблению мыслей.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Пятое – гуляйте! Если не можете гулять днем, то гуляйте вечером. Гуляйте за городом, в лесу, в поле, в центре мегаполиса – где угодно! Главное, двигайтесь на воздухе. Каждый день! Так вы не дадите замедляться обменным процессам.
Шестое – пейте воду, пейте чай с имбирем и лаймом, пейте чай с ромашкой, мятой и чабрецом, чай с земляникой и облепихой. Больше травяных и ягодных теплых (не горячих!) напитков. Да, вы будете бегать в туалет, зато спасете себя от отеков.
И седьмое – исполните свою мечту. Хотя бы одну из них. Просто подумайте, что вы можете сделать для себя хорошего и сделайте. Даже если это что-то типа «наконец записаться к парикмахеру». У каждого свое. Ощущение значимости для самого себя очень и очень важно.
Будьте счастливы!
Будьте здоровы, дорогие женщины и мужчины!
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.