Когда нужно быстро привести себя в форму к какому-то торжеству, особенно если любимое платье стало немного тесным в талии, выручит однодневная диета для похудения. Есть самые разные её варианты, 5 из которых MedAboutMe и приводит на своих страницах.
Кефирно-гречневая
Планируя ущемлять себя в любимых продуктах лишь в течение одного дня, стоит обратить внимание на эту популярную среди худеющих систему питания для коррекции веса. Кефирно-гречневая диета для похудения предусматривает употребление лишь одной гречки с кефиром. Можно съесть сначала гречку, а спустя какое-то время выпить кефир, а можно заливать эту крупу кисломолочным напитком и употреблять каждый раз, когда почувствуете голод.
Гречка не только поможет привести фигуру в порядок, но и на здоровье благоприятно скажется, ведь она обладает ценными для него свойствами — антиоксидантными, противовоспалительными и противораковыми. Такие данные представило исследование в журнале Molecular Nutrition & Food Research.
Творожно-яблочная
Эта однодневная диета состоит из 200 г творога, 2 кг яблок несладких сортов и зелёного чая, который можно употреблять в неограниченном количестве. Творог — это невероятно сытный и полезный продукт, поэтому он является частью многих похудательных диет. Богатый белком и кальцием, он предупредит потерю мышечной массы и поддержит прочность костей. Яблоки — важнейший источник клетчатки, которая как щётка выметает продукты распада из организма, ну а присутствующие в зелёном чае катехины и кофеин играют большую роль в ускорении энергетического обмена, что может усилить потерю веса — считают учёные, опубликовавшие данные своего исследования в журнале Cochrane Database of Systematic Reviews.
Овощная
Один из самых популярных вариантов, который предписывает употреблять в пищу одни лишь овощи — свежие и термически обработанные. Впрочем, кислые и квашеные тоже можно включать в диетическое меню. Эффективность овощной диеты также обусловлена присутствием в свежих плодах пищевых волокон, которые улучшают пищеварение и перистальтику кишечника. Калорий в них немного, поэтому овощи можно есть без ограничений, готовя на их основе рагу, салаты, холодные закуски и другие блюда. Свежая зелень — вот чем ещё можно дополнить рацион в этот день.
Яично-апельсиновая
Есть мнение, что цитрусовые ускоряет сжигание жира. Так ли это, можно проверить, если целый день употреблять одни лишь яйца и апельсины. Яйца можно готовить самыми разными способами — жарить яичницу, отваривать их вкрутую и всмятку, готовить пашот. Они создают необходимое чувство сытости, потому как невероятно богаты белком и другими ценными для здоровья нутриентами. Кроме того, диета предписывает обязательное употребление большого количества жидкости — не менее 2-х литров воды. При желании апельсины можно заменить любыми другими цитрусовыми — помело, грейпфрутами или мандаринами.
Питьевая
Конечно, на одной воде целый день продержаться сложно, а вот на коктейлях и смузи, приготовленных на основе молочных и кисломолочных напитков, мякоти фруктов, овощей и ягод, а также орехов и семян вполне реально. Кроме того, не возбраняется добавлять в них мюсли, овсяные хлопья, отруби и даже крупу. Такой сытный напиток обладает похудательным эффектом и поможет добиться желаемых параметров тела всего за один день.
Все эти системы питания является достаточно жёсткими, поэтому перед тем, как начать придерживаться какой-либо из них, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Использованы фотоматериалы Unsplash
