Если вас прямо сейчас попросить сделать перерыв, то скорее всего, вы махнете рукой и откажитесь. Потому что очень заняты. Скорее всего, у вас в данную минуту очень много дел. Смею предложить, что в вашем браузере открыто с десяток вкладок, которые нужно прочитать. А ваш ежедневник каждый день пополняется новыми задачами:)
Иногда мы осознаем, что есть масса вариантов выполнить свою работу быстрее, эффективнее, но мы настолько сильно заняты, что не находим для этого время. Поэтому продолжаем делать, как обычно.
В этой статье, хочу рассказать о силе и важности перерывов в работе. Они могут сделать вас не только более сосредоточенными, продуктивными, но и как следствие - счастливыми. И это не будет зависеть от того где вы работаете: у себя дома, либо в большом офисе.
"Если вам уже совершенно некогда отдохнуть – значит, самое время отдохнуть."
Харрис С.
1)Перерывы повышают вашу продуктивность и качество работы в целом.
Несколько исследований показывают, когда мы берем небольшие паузы между задачами или делаем плановый перерыв, наше внимание обновляется, а мы восстанавливаем свои ресурсы. Это позволяет нам возвращаться к работе с более ясным умом и свежими идеями, что помогает в совершении более эффективной и точной работы.
Представьте рубашку, которую вы носите. Со временем, совсем не обращаете внимание на ощущение ткани на коже. Также и с вниманием, во время работы. Оно имеет свойство притупляться.
2)Улучшение функций запоминания, изучения и принятие решений
Регулярные перерывы помогают разгрузить наш мозг, снизить усталость и улучшить наше мышление. Отдыхая и размышляя, мы улучшаем способность принимать взвешенные решения и решать проблемы более эффективно.
Некоторые исследования показывают, что решение самых сложных задач к нам приходят во время принятия душа, за рулем, или в процессе прогулки. Это происходит за счет рассеянного мышления. Мы ослабляем внимание, и позволяем мыслям бродить как им хочется. Именно в таком состоянии, нам часто приходит озарение или догадки!
"Втолкуй себе, что жизнь не только для работы…"
А.В. Иванов.
3)Снижение стресса и повышение благополучия
Один из самых важных аргументов в пользу перерывов в работе - это их способность снижать стресс и улучшать наше общее психическое благополучие.
Когда мы позволяем себе отдыхать и наслаждаться моментами релаксации в течение дня, мы снижаем уровень стресса в организме и повышаем свою устойчивость к негативным эмоциям. Это помогает нам более успешно управлять своими эмоциями и поддерживать психическое здоровье в целом.
Используйте эту информацию, хотя я уверена, что вы о ней и так прекрасно знали, чтобы позволить себе регулярно отдыхать и заботиться о себе.