Водителям, вахтерам, студентам, преподавателям, программистам, мастерицам маникюра и педикюра, а также всем любителям сидячего образа жизни посвящается
Варианты стоя:
Упражнение 1 - окручивание ноги:
Упражнение 2 - болтушка ногой:
Упражнение 3 - круги ногой:
Упражнение 4 - пружинка:
По многочисленным просьбам варианты лежа в исполнении Прекрасной девушки
Упражнение 1 - перестановка ног по радуге:
Упражнение 2 - круг ногой на потолке:
Упражнение 3 - наклоны согнутых ног в стороны: