Не получается похудеть? Топчитесь на одном месте? Тело не меняется годами? Худеете, срываетесь, снова набираете, опять худеете? Замкнутый круг.
Проверьте, возможно вы допускаете одну из этих ошибок
- Выбираете не ту схему питания.
Подруга посоветовала одну диету, блогер навязал другую. Постоянно ищете что-то эффективнее и не доводите дело до конца.
Возьмите одну схему и результат точно будет. Но при этом ответь себе на вопрос: "Смогу ли я удерживать год выбранное питание и уровень физической активности?" Если НЕТ — меняйте.
- Вместо силовых тренировок ходите на дорожке или идете бегать.
Кардио не приведет вас к подтянутому телу! Чем больше мышц в теле, тем лучше обмен веществ, тем больше тело тратит энергии и со временем вы превращаетесь в девушку, которая ест и не толстеет.
- Не правильно отслеживаете результат
Самое важное делать фотографии "до/после" каждые 2-3 месяца.
Похудение, процесс долгий. Мы привыкаем к себе и не видим никаких изменений. Фотографии всегда отрезвляют и сохраняют твой путь (дополнительная мотивация)
Делайте замеры, объемы и записывайте в тетрадь. На вес особо не ориентируемся!
- Пытаетесь голодать и урезаете калории
Вот что происходит, когда вы на диете: вы голодаете, цифра на весах падает, но жир на животе и боках остается.
Диетами вы убиваете мышцы, замедляете метаболизм, а из-за ограничений через какое-то время начинаются срывы. Это приводит к новому набору жира, но мышц то уже не вернуть! Поэтому тело выглядит как кисель, а живот становится еще больше
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Убрать ограничения и выйти на сбалансированный рацион. И, да — с конфетами и булочками!
Если вам сложно разобраться как все-таки нужно верно питаться, чтобы начать худеть без срывов — предлагаем вам стартовать с нами на 5-ти дневном бесплатном курсе “ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ”
С нами за 5 дней вы составите свою карту похудения, которая поэтапно будет вести к избавлению от жира:
⚡️ Без отказа от любимых продуктов
⚡️ Без сумасшедшего тренинга (можно вообще без него)
⚡️ Без супер-мотивирующих фраз: “Давай, ты сможешь”, “Потерпи!”