Как найти свои личные границы? Рабочая техника из 8 вопросов

Однажды я услышала одну фразу, которая помогла мне начать иначе смотреть на болезненный опыт и токсичных людей:

«Люди, поступающие с нами плохо, помогают нам понять, где наши границы»

И в жизни-то, на самом деле, так и есть. Мы редко определяем для себя свои личные границы. Особенно, если это касается того, как с нами нельзя поступать.

Чаще всего свои личные границы и нормы дозволенного мы познаем уже на практике:

нам сделали больно или поступили с нами несправедливо - мы обожглись и поняли, что кажется, нам не нравится, когда с нами так поступают. И в будущем мы уже не будем допускать подобного отношения к себе

«Прощупывать» свои границы на практике способ, конечно, рабочий - границы вы свои найдете. Но это может занять много времени, а еще причинить много боли и подорвать ваше доверие к миру.

Причем, что чаще всего болезненный опыт получаем мы с близкими людьми. Для близких как-будто границы не такие жесткие и определенные: ведь это мой близкий человек, я ему больше доверяю и больше позволяю…

Только вот задумайтесь: должны ли кардинально отличаться ваши личные границы для незнакомых людей и для ваших близких?

Спойлер: в идеале, они должны быть более менее схожи (не берем в расчет физические границы и т.п)

Для наглядности я всегда привожу клиентам такую метафору:

Представьте, что ваши границы - это заборчик, который охраняет ваш дом и ваш прекрасный газон, который вы стрижете каждое утро. И вот в один день появляется кто-то в грязных ботинках, с ноги выламывает ваш забор и начинает топтать газон, оставляя грязные следы.

Что вы будете чувствовать?
Будет ли большая разница в том, сделает это ваш близкий человек или незнакомец?

На уровне чувств - безусловно, от близкого человека это будет неприятнее.

Но на уровне фактов - ваши границы нарушены, и не важно, близкий это был человек или незнакомый.

Если вы чувствуете, что не осознаете свои границы или их часто нарушают другие люди, предлагаю вам классное решение - техника из 8 вопросов, ответив на которые вы точно сможете найти свои границы и начать их отстаивать

Эту технику я даю своим клиентам и она всегда показывает очень хорошие результаты!

Для ее выполнения вам понадобится блокнот и ручка (или заметки на телефоне) и достаточное количество свободного времени. Отвечая на вопросы, старайтесь не оценивать свои ответы и долго их не обдумывать, а записывать первое, что приходит в голову. Получившиеся ответы - это и есть ваши границы!

• Как мне хочется чувствовать себя в отношениях с людьми?
• По каким признакам я пойму, что мне в отношениях некомфортно?
• Что допустимо для меня в отношениях?
• Что недопустимо/ табу для меня в отношениях?
• Как мне хочется, чтобы ко мне относились?
• Мне нравится, когда другие люди…
• Мне не нравится, когда другие люди…
• В отношениях я готов (-а)…

Ставьте 👍🏼 если было полезно и не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые публикации на психологические темы!

Для записи на консультацию пишите в tg @maryresident или по указанным контактам в профиле

Первая ознакомительная встреча - бесплатная!