Однажды я услышала одну фразу, которая помогла мне начать иначе смотреть на болезненный опыт и токсичных людей:
«Люди, поступающие с нами плохо, помогают нам понять, где наши границы»
И в жизни-то, на самом деле, так и есть. Мы редко определяем для себя свои личные границы. Особенно, если это касается того, как с нами нельзя поступать.
Чаще всего свои личные границы и нормы дозволенного мы познаем уже на практике:
нам сделали больно или поступили с нами несправедливо - мы обожглись и поняли, что кажется, нам не нравится, когда с нами так поступают. И в будущем мы уже не будем допускать подобного отношения к себе
«Прощупывать» свои границы на практике способ, конечно, рабочий - границы вы свои найдете. Но это может занять много времени, а еще причинить много боли и подорвать ваше доверие к миру.
Причем, что чаще всего болезненный опыт получаем мы с близкими людьми. Для близких как-будто границы не такие жесткие и определенные: ведь это мой близкий человек, я ему больше доверяю и больше позволяю…
Только вот задумайтесь: должны ли кардинально отличаться ваши личные границы для незнакомых людей и для ваших близких?
Спойлер: в идеале, они должны быть более менее схожи (не берем в расчет физические границы и т.п)
Для наглядности я всегда привожу клиентам такую метафору:
Представьте, что ваши границы - это заборчик, который охраняет ваш дом и ваш прекрасный газон, который вы стрижете каждое утро. И вот в один день появляется кто-то в грязных ботинках, с ноги выламывает ваш забор и начинает топтать газон, оставляя грязные следы.
Что вы будете чувствовать?
Будет ли большая разница в том, сделает это ваш близкий человек или незнакомец?
На уровне чувств - безусловно, от близкого человека это будет неприятнее.
Но на уровне фактов - ваши границы нарушены, и не важно, близкий это был человек или незнакомый.
Если вы чувствуете, что не осознаете свои границы или их часто нарушают другие люди, предлагаю вам классное решение - техника из 8 вопросов, ответив на которые вы точно сможете найти свои границы и начать их отстаивать
Эту технику я даю своим клиентам и она всегда показывает очень хорошие результаты!
Для ее выполнения вам понадобится блокнот и ручка (или заметки на телефоне) и достаточное количество свободного времени. Отвечая на вопросы, старайтесь не оценивать свои ответы и долго их не обдумывать, а записывать первое, что приходит в голову. Получившиеся ответы - это и есть ваши границы!
- Как мне хочется чувствовать себя в отношениях с людьми?
- По каким признакам я пойму, что мне в отношениях некомфортно?
- Что допустимо для меня в отношениях?
- Что недопустимо/ табу для меня в отношениях?
- Как мне хочется, чтобы ко мне относились?
- Мне нравится, когда другие люди…
- Мне не нравится, когда другие люди…
- В отношениях я готов (-а)…
Ставьте 👍🏼 если было полезно и не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые публикации на психологические темы!
Для записи на консультацию пишите в tg @maryresident или по указанным контактам в профиле
Первая ознакомительная встреча - бесплатная!