Осенью порой накатывает незапланированная печаль. Но не стоит просить у Санты антидепрессанты (как пелось у группы Ленинград), приберегите хорошие желания для нового года. А свое самочувствие можете улучшить самостоятельно с помощью этих трех регулярных вещей:
1. Начните любой спорт. Аэробика, фитнес, легкая или тяжелая атлетика, плавание, обычная ходьба 8-10 километров в день... на что хватит фантазии и сил. Движение - жизнь, совсем не зря так говорят.
Физическая активность хорошо разгружает голову. Движение повышает стрессоустойчивость, начинают вырабатываться эндорфины, во время тренировок кровь лучше доставляет кислород и питание организму, ему становится некогда страдать, нужно принимать и благодарить))) + чувство выполненного долга, красивая фигура, одним словом, сплошные плюсы.
Подробнее о влиянии спорта на психологическое состояние человека тут https://www.b17.ru/article/421852/
Кстати, огород у меня по той же причине)) физическая активность.
2. Найдите еще одно приятное занятие, желательно, не связанное с употреблением пищи, потому что это нагружает организм (а зачем нам лишние килограммы?). Переключитесь на принципиально новое или приятное, но давно забытое, занятие.
У меня это уроки по вокалу. С тех пор, как начала профессионально петь, углубилась в музыку, мёдом не корми - дай послушать или попеть. Сейчас большое количество уроков по вокалу в ютубе на вкус и цвет, да вообще уроков во всех сферах. Обязательно найдёте, что нравится.
3. Удовлетворите базовые потребности организма: дыхание, питание, жажда, сон, секс, деньги, общение, наркотики, казино, три топора... Шучу. Первые четыре. Потому как из-за недостатка этих базовых потребностей стрессы и возникают (например недостаточный или некачественный сон). Поэтому удовлетворите первые четыре: сон, жажда, питание, дыхание. И дальше работайте над собой.
И помните: вы, и только вы - тот самый Мюнхгаузен, который вытаскивает себя за волосы из депрессии. Больше никому это не интересно. Так что, сжали кулаки и вперед! Что не убьет, то сделает сильнее.
ПС. Если у вас тяжелая или затяжная депрессия, без антидепрессантов и правда не обойтись. Не мучайте себя тогда, сходите к психиатру, он выпишет на время. Почувствуете себя человеком.
Спокойствия вам и гармонии с собой и миром!