Перед вами работа Джона Филиппа Фальтера «Воскресенье в саду». Не буду говорить о личности художника, описывать историю создания картины, рассказывать о ее культурной ценности — все это вы при желании найдете и сами.
Мне интереснее познакомить вас с этим любопытным изображением как с метафорической ассоциативной картой — серьезным инструментом для самопознания.
Начинаем
Для начала сформулируйте запрос, который вас сегодня особенно волнует, и представьте, что скоро получите ответ на него. Ну, либо нащупаете ниточку от клубка, который приведет вас к нужному ответу, — а приведет непременно, будьте уверены.
Чтобы осознать запрос, произнесите его вслух. Лучше запишите.
Далее посмотрите на изображение.
Чтобы уловить каждую мелочь, пожалуйста, приблизьте его.
Рассмотрели? Какая ассоциация пришла вам при взгляде на картину-карту первой?
Зафиксируйте ее. Подумайте о том, как она относится к вашему запросу. Какую подсказку дает вам эта общность? О чем говорит как бы между строк?
Осознайте выводы.
Готово? Отлично! Искра высечена, разжигаем огонь метафор дальше. (Как обычно, рекомендую фиксировать самые яркие мысли).
Продолжаем
И продолжаем в форме диалога с самим собой. Через «посредника» — картину Фальтера.
Напомню, что арт-терапия предполагает наличие в паре «терапевт — клиент» посредника, и этот третий (не лишний!) посредник — всегда объект творчества. Он, как подушка безопасности, смягчает неприятные, иногда откровенно болезненные осознания и выводы из практик, так чтобы они приходили к вам в полном объеме, но мягко, бережно.
Вот вопросы для разговора с собой. Вы можете менять их под себя, можете добавлять новые и убирать не близкие вам... Жестких правил нет. Главное — найти ответ.
- Как вы считаете, почему именно эта картина попалась именно вам именно сейчас? О чем это может быть?
- Какая часть картины вам ближе? Какая вызывает теплые чувства, а какая — отторжение? Почему? Как это относится к вашему запросу?
- Кто из персонажей картины близок вам сегодняшнему? Почему? Как вам нравится или не нравится это сходство?
- Если бы вы оказались внутри этой картины, то в каком месте вы бы оказались? Почему и зачем?
- Что бы вы начали делать, если бы очутились внутри картины? Как бы себя там ощущали? О чем это для вас и вашего запроса? Как это помогает решить его лучшим для вас способом?
- Будь вы автором этой картины, что бы вы изменили на ней в первую очередь? Почему и зачем? А если ничего бы не меняли, то о чем это для вас в рамках заявленного запроса?
Разогревшись таким образом, ответьте на финальный вопрос.
Закругляемся
Вот ключевой вопрос: где на этой картине ваша проблема (ситуация, запрос), а где решение?
Ответив на него, соедините два места (предмета, субъекта и т.д.) так, чтобы проблема показалась вам с решенной стороны. Используйте в работе в том числе ассоциацию, пришедшую к вам как первый отклик на изображение.
- Как в этом случае изменится вся картина? Что в ней будет по-другому?
- А как изменится ваше состояние от изучения обновленной картины? Примерьте это состояние на свою настоящую жизнь; каково вам в нем будет?
Перебросьте «мостик в жизнь»: как только что найденное решение вы можете перенести из образной плоскости в свою реальность?
Будет замечательно, если вы упакуете ответ на свой запрос в мини-рассказ, а потом перечитаете его и забудете... до тех пор, пока не заметите, как ваш запрос разрешится.
Полезности
Надеюсь, эта случайная практика для вас совсем не случайная, а своевременная и ценная.
- Смело ставьте лайк, если я угадала; этот позитивный энергообмен пойдет на пользу и вам, и мне.
- Ищите меня в запрещенной соцсети на букву «И»: marihinka, чтобы познакомиться поближе.
- Пишите мне, если хотите живую консультацию арт-терапевта, все контакты указаны в профиле. Работаю онлайн.
До скорых встреч и удачной недели!