Never underestimate your power to change yourself. Не стоит недооценивать свою силу изменить себя.
Я начинала с 3 км...Теперь вот 17. GPS опять на старте "провалился", но потом восстановил "картину мира". :) Пока не понимаю, как он это делает. "Больший брат" следит за мной. :):)
Сдается мне, что ерунда это... Считать он начал через 2 км... Значит, не 17, а 19... Если считать по калориям, то 19,5... Ох... тяжко в моей стране со спортом... В следующий раз буду бегать вокруг GPS-ретранслятора.... Может, поможет...:)
Про дистанцию: начинать с малых дистанций: 1 км... И так месяц-два-три... Год, если нужно. Слушать себя: сердечко, ноги, легкие, голову... Смотреть, как спится: "вкусно" ли или, наоборот, тревожно. Так мы учимся слушать себя. Это занятный процесс, и он "затягивает". :)
Мой опыт: начинала с 3 км. Наращивала дистанцию - отступала - делала перерывы - возвращалась и начинала всё сначала.
Про одежку: максимально легко. Максимально удобно. Начнете бегать - станет ясно, как удобно именно Вам. Позвольте дать совет: НЕ покупайте дорогую экипировку. Дайте себе укрепиться в вере. Очень много нас, кто отдает десятки тысяч на амуницию, выходит 3-4 раза и... бросает... А потом с ненавистью смотрит на кучку дорогой одежды, которую некуда девать.
Мой опыт: в шортах с марта по ноябрь. Одеваюсь так, что на старте мне холодно. Через 2 км я уже разогрета.
Про еду: за час-два легкий перекус. И всё. С полным брюшком - нельзя. После пробежки - через час что душа просит... Как правило, она - душа - не просит свиную отбивную... Лохань борща тож...
Мой опыт: перед тренировкой за 2 часа чашка кофе с молоком и сахаром. После - большая кружка оч крепкого чая с сахаром. Всё. Потом уже до вечера. Иногда банан.
Но, опять же, спорт - это про слушание себя, а не остальных. Это Ваш личный разговор с Вашим телом.
Всем хорошей пробежки.
Светлана, бегунья.