"Будь здесь и сейчас". Эту фразу говорят многие, но не каждый задумывается, что же это, на самом деле, значит. Давайте разберемся, в чем суть, и насколько пребывание "здесь и сейчас" полезно для человека.
"Здесь и сейчас" начинается с полноценного восприятия того, с чем могут соприкоснуться ваши органы чувств на данный момент.
Вспомните, когда, в последний раз, вы действительно чувствовали то, что вас окружает? Вкус еды, запах осенних листьев, прикосновения ваших рук к вашим плечам, пение птиц и шелест листвы, красоту облаков на небе... Это кажется привычным, скучным, всегда одинаковым. И вы уходите, убегаете от этих моментов в прекрасное или печальное прошлое, в волнующее будущее или в безграничные фантазии. Но там есть только мысли. Там нет ощущений. А ведь именно через ощущения мы соприкасаемся с миром, который окружает нас.
Иногда нас окружает такое, что с этим и не хочется соприкасаться. Вы не хотите видеть перед собой этот заваленный бумагами пыльный стол. Вы не хотите слышать грохот автомобилей, не хотите чувствовать запах выхлопных газов. Не хотите ощущать этот давящий ремень и натирающие туфли. Не хотите чувствовать вкус приготовленной наскоро пресной пищи. Конечно, от такого хочется убежать. И убежать очень легко, когда у вас так хорошо развито воображение. Однако, разве это повод убегать? Разве это не повод задуматься, что нужно поменять что-то в реальности?
Вернитесь туда, где вы есть сейчас, пройдитесь по всем ощущениям, которые вы можете на данный момент почувствовать. И ваши эмоции подскажут вам, что нужно поменять. Если соприкасаясь с чем-то вам очень больно, противно, страшно – это сигнал, что именно с этим и надо работать. Будьте смелее. Не сбегайте. Создайте себе такое "здесь и сейчас", в котором вас будет приятно находиться везде и всегда.
Начните с малого: приберите на столе, включите любимую музыку, принесите в комнату или на рабочее место ваши любимые цветы, зажгите красивый светильник, наденьте удобную, приятную для кожи, одежду, поставьте рядом вкусный горячий чай. Если задуматься и подойти к вопросу творчески, вы очень многое можете сделать в ближайшее время, чтобы ваше "здесь и сейчас" стало существенно более приятным. А после, вы сможете расширять это умение на все сферы жизни.
Попробуйте создать свою приятную реальность. Тогда у вас не будет необходимости искать удовольствие в вашей голове. Оно будет существовать по-настоящему. Здесь и сейчас.
Автор: Алиса Стук
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru