Врач-диетолог, нутрициолог Татьяна Жаровская напомнила, что утренний приём пищи по калорийности может составлять до 50% суточного рациона. Она рассказала, какой завтрак может спровоцировать увеличение талии.
Специалист в интервью радио Sputnik отметила, что завтрак в виде чашки кофе вместо еды может привести к неприятным последствиям. После этого напитка многие люди могут работать до обеда и не чувствовать голода, это происходит, потому что он повышает уровень сахара в крови и даёт ощущение сытости. При этом организм не получает питательных веществ, и ему приходится выживать на своих внутренних ресурсах. Резервы организма постепенно истощаются, если такой завтрак повторяется часто. Сначала страдает белковый обмен, а потом нарушается и жировой обмен, что увеличивает риск развития метаболического синдрома и начинает расти окружность талии.
Жаровская сообщила, что у женщин талия должна быть не более 82-85 сантиметров, у мужчин — не более 90-92.
— Когда талия приближается к этим размерам, это значит, что развивается метаболический синдром, одна из причин которого — регулярный пропуск завтрака, — отметила она.
Диетолог советует включить в завтрак содержащие насыщенные жиры продукты, например, сливочное масло, яйца или бекон. Они способствуют высвобождению желчи и помогают нормализовать пищеварение на весь день.
Фото: А42.RU