Сегодня мы поговорим о дереализации. У кого-то она длится целыми сутками. Означает ли это, что вы сходите с ума?
В первую очередь нужно понять, что дереализация - это такой же симптом страха, как и любые другие симптомы страха у других людей на фоне повышенной тревожности. Это то же самое, как и головокружение, сердцебиение, напряжение. Дело в том, что ИМЕННО ВЫ сосредотачиваетесь на этих ощущениях нереальности происходящего.
Ощущение нереальности происходящего испытывает абсолютно каждый человек на земле, даже этого не замечая. Во время сильного стресса каждый сталкивается с этим ощущением, когда человеку говорят какую-то страшную новость, которую он пока еще не в силах “переварить”. Многие говорят: «У меня как будто земля ушла из-под ног, как будто все внутри упало, не понимаю, где я нахожусь, что происходит» и тд.
Вам нужно понять, что когда процесс дереализации идёт 24/7, это связано именно с вашей реакцией на саму дереализацию. Как бы парадоксально это не звучало. Вы сами - виновники своих симптомов.
Сейчас я по шагам объясню, как это происходит и что с этим делать. Нужно понять, что любые симптомы страха в теле, в том числе и дереализация, являются следствием повышенной тревожности. Если у вас повышена тревожность, вы будете чувствовать фоновые симптомы страха в теле. Люди приходят ко мне на курс и говорят, что у них дереализация. Но поговорив с ними, оказывается, что у них ещё 5-6 других симптомов страха. Это такие симптомы как: сухость во рту, дрожь, онемение, дискомфорт в животе, слабость в ногах и другие. Поймите, у вас возникает не только дереализация, но и другие симптомы.
Следующий этап: когда у вас возникает страх, который провоцирует симптомы, в том числе и дереализацию. После этого вы считаете эти симптомы ненормальными. Так вы замыкаете систему! Вы испытываете страх, возникают симптомы, которые вы считаете ненормальными и испытываете на них также страх. Можно сказать, что это микроаналог панической атаки. Так как паническая атака возникает тогда, когда вы воспринимаете состояние, вызванное страхом как опасное. Но в случае панической атаки вы считаете, что эти симптомы опасны прямо сейчас. Что прямо сейчас с вами что-то произойдет, например, я прямо сейчас сойду с ума. А в случае с дереализацией вы считаете, что прямо сейчас вы с ума не сойдете, но вы уже начинаете сходить с ума, и это может произойти в будущем. Вы воспринимаете свои симптомы дереализации как признак того, что вы в будущем способны сойти с ума, потерять над собой контроль, потерять самообладание, что это не вполне нормальное поведение, адекватное, и так далее, но еще не дошло до грани. Где-то совсем скоро вы к этой грани приблизитесь.
Получается, как только появляются симптомы, вы тут же на них сосредотачиваетесь, ярче чувствуете, боитесь их, и таким образом они поддерживаются на протяжении долгого времени. Можно сказать, что это похоже на аналог сигарет. Когда человек выкуривает сигарету, через час уровень никотина в его крови снижается, что создаёт дискомфорт и вызывает необходимость в новой сигарете. Примерно то же самое происходит и с вами: возникает страх, который вызывает дереализацию, потом появляется страх на саму дереализацию, и все это вы поддерживаете постоянным страхом.
Дереализация на самом деле непостоянна, временами она проходит. Вы этого можете даже не замечать, просто спустя время вспоминаете, что у вас, например, два часа не было дереализации, потому что вы были увлечены каким-то делом. Когда фокус внимания с дереализации смещается на какое-то дело, она исчезает.
Когда человек говорит, что у него 24/7 дереализация, он имеет ввиду только то время, в которое пытается сосредоточится на своих ощущениях и задаёт себе вопрос, есть ли у него дереализация? В эти моменты она есть! Когда вы пытаетесь узнать у себя о наличии дереализации, тут же возникает страх, что она будет, и этот страх и создаёт дереализацию.
Нужно понять, что ваша проблема эмоциональная, и к вашей психике это не имеет никакого отношения. Поэтому, можете расслабиться, вы точно от этого не сойдёте с ума. Но пока у вас есть повышенная тревожность, будет и дереализация. Любые попытки избавиться от неё с помощью йоги, релаксации, медитации, препараты, будут давать только временный эффект, потому что как только возникает страх, он тут же провоцирует дереализацию.
Почему же у всех людей сердцебиение и головокружение, а именно у вас дереализация? Дело в том, что вы боитесь за свою психику. Вы считаете, что многое в вашей жизни является ненормальным, это и провоцирует повышенную тревожность. Пока вы не снизите тревожность, вы не сможете избавиться от дереализации. Все симптомы снижаются, как только снижается общая тревожность. Собственно, раньше, когда у вас не было тревожности, не было и дереализации.
При этом, у любого человека на фоне стресса возникают симптомы страха. Но дело в том, что они пропадают после того, как уходит страх. Потому что сами симптомы человек не воспринимает как опасные. Он чувствует нереальность происходящего, но считает, что это нормально в рамках его состояния. Вы же, наоборот, считаете, что в таком состоянии не должны так себя чувствовать. Вам кажется, что это патология, проблема с психикой, поэтому это вызывает у вас страх.
Я уже сказал, чтобы избавится от дереализации, нужно снизить тревожность. Я специально для вас подготовил бесплатный видеокурс «5 шагов», в котором рассказываю технологию избавления от тревожности. Ссылку я оставлю под статьей.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli