Сегодня я отвечу на самый популярный вопрос. Люди все время задают его в комментариях и сами отвечают. Этот вопрос звучит так: «Что делать с тревогой, бороться или принять?»
Правильный ответ - ни то, ни другое. Я объясню, почему. Это некие представления старой школы: кто-то уверен в том, что с тревогой нужно бороться, другие же просто хотят ее принять. Я ничего не хочу говорить против людей, которые придерживаются одной из этих позиций. У них просто нет достаточного понимания тревоги.
Что такое тревога? И что с ней нужно делать?
Тревога - это страх, также это можно назвать беспокойством или волнением. В первую очередь это эмоция, как и радость, злость, раздражение. У вас же не возникает вопрос, что делать с раздражением: принять или бороться? Или что делать с радостью: принять или бороться? Любые наши эмоции являются естественными вещами, такими же как, сера в ушах, слюноотделение, моргание. Мы же не говорим, что делать с морганием - бороться или принять?
Тревога является также естественным явлением и выполняет определенные нужные функции. Если вы подойдёте к краю обрыва, у вас появится тревога. Так вы будете более осторожно относиться к риску. Следовательно, тревога несёт защитную функцию.
Но проблема заключается не в том, что она присутствует в вашей жизни, а в том, что ее становится слишком много, отчего и возникает дискомфорт. Так происходит и с другими вещами. Например, если я буду есть в большом количестве мандарины, то у меня появится какая-нибудь аллергия или сыпь. Или в ситуации с ядом: маленькие дозы яда дают организму возможность закалиться, адаптироваться. А большая доза яда убивает. Получается, все хорошо в меру. Так и с тревогой. Когда ее много - это плохо.
Стоит уточнить, что страх - это эмоциональная реакция. Мы реагируем эмоциями на происходящие в жизни события. Например, рядом кто-то резко крикнул - мы испугались. Или человек нам подарил цветочки - мы обрадовались. Мы всегда реагируем на ЧТО-ТО. Не может эмоция возникнуть сама, беспричинно. Всегда есть что-то, на что мы реагируем эмоциями.
В жизни происходит много событий, но не все они вызывают тревогу. У вас вызывают тревогу какие-то определенные события. В большинстве случаев тревога связана с планами на будущее, когда вы переживаете за плохой исход. Каждый из вас точно может сказать, что у него возникал страх на негативные воспоминания. Всегда есть события, на которые вы реагируете страхом!
Почему вы реагируете страхом на конкретные, отдельные события в жизни?
В этом ответе кроется ответ на вопрос: ЧТО ДЕЛАТЬ С ТРЕВОГОЙ?
События - это объективная реальность, то, что происходит по факту до вашей оценки. Ваша оценка событий является вашим восприятием событий. Если вы воспринимаете событие как опасное, у вас не то чтобы может возникнуть страх, он ОБЯЗАН возникнуть. Получается, вы своим восприятием событий создаёте страх. ВЫ САМИ СОЗДАЁТЕ этот СТРАХ.
Вы сначала его создаёте, а потом пытаетесь с ним что-то делать. Конечно, вы можете с ним бороться или, наоборот, принимать. Но проблема заключается в том, что он уже возник, вы уже его создали. Но ведь вы же не хотите страдать от страха? Что толку, что вы будете с ним бороться? Или принимать его, если он уже возник?
Дело в том, что любые попытки работать с тревогой после того, как она появилась - бесполезны. Потому что вы снова и снова будете создавать эту тревогу. То есть это - “бесполезный мартышкин труд”.
Я вам приведу пример. Было высказывание про морских котиков: «если морских котиков обнаружили, что ему делать?» Смысл в том, что у морского котика одна единственная задача, которая заключается в том, чтобы его не обнаружили. Если его обнаружили, его миссия провалена, уже ничего ему не надо. С тревогой то же самое. Если вы уже ее создали, что-то с ней делать бесполезно. В этой борьбе вы проиграли.
Что же тогда нужно делать? Нужно перестать воспринимать события как опасные. То есть тревогу нужно не убирать или принимать, а нужно ее НЕ СОЗДАВАТЬ. Нужно научиться не создавать тревогу из тех событий, которые на сегодняшний день происходят в вашей жизни.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli