Сегодня мы говорим о секрете тех людей, кто очень быстро и легко избавляется от панических атак. Часто на моем канале я вижу много комментариев. Человек пишет: «Я избавился от этого за неделю, у меня все прошло, я понял, что это все фигня». Или кто-то пишет: «Я просто бросил курить, и у меня прошли панические атаки». Кто-то говорит: «Я просто начал ходить на иглоукалывание, и у меня все прошло». Соответственно, эти люди начинают рекомендовать что-то другим, раздавать советы по использованию этих методов.
Те люди, которые все это перепробовали, но так и не избавились от панических атак, сидят и думают: “Наверное, я безнадежен”. Но на самом деле, хочу вас обрадовать, ничего подобного нет. Эти люди избавились от панических атак всего лишь из-за того, что их уровень тревожности был достаточно низким. То есть он не накопился ещё за столько времени.
На самом деле, когда ко мне обращаются клиенты для прохождения курса психотерапии, они мне рассказывают о том, что то, что они сейчас испытывают панические атаки, тревожность, симптомы - это было у них раньше. Но было у кого-то несколько лет назад: у кого-то- семь, у кого-то пять лет назад, у кого-то это происходило периодами. Человек говорит, что первый раз у него это случилось в детстве. Быстро прошло и потом появилось в юности. Прошло через несколько месяцев и снова возникло уже во взрослом возрасте и продлилось несколько месяцев. А сейчас уже, допустим, в возрасте 40 лет его накрыло и не отпускает.
Примерно такая история у всех происходит. Сначала человек имеет достаточно низкий уровень тревожности. На фоне какого-то серьезного стресса у него происходит выброс адреналина, появляются симптомы страха в теле. Он начинает их бояться, и возникает паническая атака. Но так как уровень тревожности низкий, как только стресс, который спровоцировал это состояние, уходит, либо меняются обстоятельства, либо этот стресс со временем уменьшается, все проходит. Например, погиб какой-то человек, и от этого у другого человека случилась паническая атака. Но спустя время он всё хуже помнит тот случай, он меньше всплывает в памяти, соответственно, человек спокойнее начинает относиться к произошедшему. В результате все проходит.
Вроде бы человек что-то сделал для этого, но на самом деле просто прошло время. Так как у него не было достаточно сильной тревожности, чтобы сохранить панически атаки дальше, они проходят. Но нельзя сказать, что он вылечился. Он не вылечился! У него просто сейчас не возникают симптомы. Но если у него опять случится сильный стресс, все повторится по точно такому же сценарию. Сами панические атаки у него не прошли, они просто на время прекратились.
Люди в комментариях пишут, что они сделали так-то и так-то, такие молодцы. Я раньше тоже недоумевал. Думаю как так, я специальную технологию разрабатывал, чтобы избавлять людей от панических атак, а тут человек пишет, что он просто спортом занялся, и всё сразу прошло. Думаю, как так произошло, что-то я, наверное, в этой жизни не понимаю. А потом оказывается, что этому человеку 19 лет, что у него панические атаки случились на фоне какого-то стресса, у него не было особой тревожности перед этим, не было симптомов.
Смысл в том, что это можно назвать эпизодическими ранними проявлениями панических атак. Поэтому люди пишут, как легко они избавились от них, и удивляются, почему другие не могут этого сделать. Но потом, спустя несколько лет, они точно также, как и вы сейчас, будут говорить: «Раньше у меня это проходило быстро, а теперь не проходит уже несколько месяцев». А кто-то скажет, что и несколько лет. Поэтому, очень важно понимать, что НЕ панические атаки и то, что от них кто-то избавился, является ключевым моментом, а тот уровень тревожности, в рамках которого произошла паническая атака.
Если вы не читали другие мои статьи о панических атаках и не смотрели видео, то советую вам с ними ознакомиться. Паническая атака - это когда человек боится своего состояния, вызванного страхом, и боится его за последствия. То есть у человека возникают симптомы страха, а он их же и испугался. Это и есть паническая атака, и происходит она очень быстро.
Если у человека низкий уровень тревожности, ему нужен большой стресс, чтобы вызвать приступ панической атаки. Если у человека средний уровень тревожности, то ему уже достаточен средний стресс, чтобы спровоцировать паническую атаку. У человека с высоким уровнем тревожности даже небольшой стресс может вызвать паническую атаку.
Поэтому то, что кто-то сейчас избавился от панических атак не значит, что он от них избавился навсегда. Наоборот, скорее всего это говорит о том, что у человека уже есть склонность к тревожным расстройствам и паническим атакам в будущем, если он не будет менять свое мировоззрение, и тревожность будет дальше повышаться. Поэтому, не завидуйте таким людям. Они ещё, скорее всего, находятся на этапе, когда у них случились первые эпизодические атаки, и они считают, что то, что с ними происходило и то, что происходит сейчас с вами, когда у вас есть и повышенная тревожность, и симптомы, и панические атаки - что это - одно и то же. Но самом деле, нет - это не так.
Для того, чтобы убрать ваши проблемы, нужно в первую очередь убрать панически атаки, перестать бояться за последствия, правильно воспринимать свои симптомы. После этого снижать свою тревожность. Тогда никаких панических атак у вас не будет.
Что бы я порекомендовал тем, кто сейчас легко избавился от панических атак? Пожалуйста, обратите внимание, что на вашем уровне тревожности, на фоне случившегося стресса, вы уже столкнулись с паническими атаками. Если ваша тревожность продолжит расти дальше, то потом вы снова столкнётесь с этими же паническими атаками, но уже на фоне более слабого стресса. Поэтому, не допускайте повышения тревожности в будущем, занимайтесь тем, чтобы он был либо на том же уровне, что и сейчас, либо занимайтесь его снижением.
Для тех, кто сейчас страдает паническими атаками и не понимает, почему они до сих пор его не прошли, я вам хочу сказать следующее. Ваша тревожность уже очень высокая, и вам предстоит сначала вылечить сами панически атаки, а потом уже снижать свою тревожность, чтобы полностью решить проблему и вернуться в состояние низкого уровня тревожности.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli