Сегодня я расскажу о самом первом шаге на пути избавления от невроза. Этот шаг нужен в первую очередь для тех, кто только столкнулся с этой проблемой и не знает с чего начать, и для тех, кто уже многое перепробовал, много прочитал информации, у него много знаний, но он все ещё стоит в самом начале и так и не сдвинулся к решению своих проблем.
Какой же этот первый шаг? Он заключается в том, чтобы кое-что осознать. Вам нужно осознать свою реальную проблему. Проблема в вашем восприятии окружающей действительности. Восприятие – это то, какие выводы вы делаете, какое у вас мнение, какие у вас представления, как вы интерпретируете происходящее. На сегодняшний день именно эта прослойка восприятия определяет, есть ли у вас невроз или нет. Если вы воспринимаете какие-то вещи как опасные, то это будет провоцировать страх. Если вы воспринимаете поступок человека как негативное к вам отношение, то это вызовет злость, раздражение или обиду.
Именно с восприятием связана ваша проблема, с тем, как вы интерпретируете происходящее в вашей жизни. Ведь вы катастрофизируете, делаете сверх обобщение, используете чёрно-белое мышление, навешиваете ярлыки и имеете огромное количество ошибок мышления. Но всё это является вашим восприятием. Вы себя пугаете не потому, что происходит что-то опасное, а потому что вы так это интерпретируете для себя. Эта интерпретация и есть невроз. То, как вы интерпретируете происходящие в жизни ситуации, события, планы и то, что происходило когда-то в прошлом.
Это и есть область вашего мировосприятия. Основная проблема заключается в том, чтобы осознать, что вы имеете проблемы именно с мировосприятием. Вам же кажется, что нужно убрать сердцебиение, скачки давления, бессонницу, и думаете, что тогда все пройдёт. Но скачки давления, сердцебиение и бессонница – это следствие вашего мировосприятия на сегодняшний день. Поэтому в первую очередь нужно работать с именно с восприятием.
Но самое важное, что вам нужно осознать – это то, что вы должны начать прямо сейчас, с прочтения этой статьи; вы должны начать сомневаться в верности своих суждений:
- Если у меня проблема с восприятием, то правильно ли я считаю, что это опасно?
- Могу ли я заблуждаться?
- Почему другие люди так не реагирует на то, что происходит?
- Почему я именно так реагирую?
- Есть ли возможность реагировать иначе?
- Есть ли возможность воспринимать иначе?
- Почему я именно так оценил это происходящее?
- Что же на самом сейчас произошло сейчас? И какие выводы я на это сделал?
Именно такие вопросы вы должны задавать себе каждый раз, когда испытываете страх или негативные эмоции. Вы, например, думаете, что у вас что-то не получится. Спросите себя, почему вы делаете такой вывод, правильный ли он? Вы же не знаете, как это будет на самом деле в будущем.
Именно ваше восприятие и провоцирует все эти эмоциональные проблемы. И начать нужно с того, что ваши деструктивные убеждения, сформированные с течением времени, являются также следствием восприятия отдельных ситуаций и событий в жизни. То есть вы шаг за шагом, неправильно воспринимая разные ситуации, формируете деструктивные убеждения. Со временем их становится все больше и больше, из-за этого вы все глубже и глубже оказываетесь в неврозе.
Для того, чтобы сделать первый шаг, вы должны подняться над системой своих реакций. Вы должны увидеть со стороны, как вы на всё реагируете, только тогда вы сможете с этим что-то сделать. Чтобы это увидеть со стороны, нужно отделить то, что происходит на самом деле в жизни от того, какие выводы вы тут же на это делаете, и как слепо вы верите в свои сделанные выводы. Чем сильнее вы верите в сделанные выводы, тем сильнее у вас будут возникать эмоции, которые мешают вам на сегодняшний день радоваться жизни и выйти из этого состояния.
Поэтому первый ваш шаг – понять, что это не мир плохой. Это ваша неверная интерпретация того, что в мире происходит. Она травмирует вас, а значит, мысли подчиняются тому, как вы интерпретируете обстоятельства – это и есть основная ваша проблема. Вам надо сомневаться в правильности сделанных выводов и в правильности интерпретации того, что произошло. Вам надо сомневаться в том, насколько вы можете верно и грамотно оценить происходящее. Нужно сомневаться в степени доверия к вашим собственным убеждениям. Если вы всю жизнь считали, что это хорошо, а это плохо, а теперь осознаете, что у вас проблемы с восприятием и убеждениями, то, может быть, вы слишком верите в правильность своего разделения этих вещей. Может быть, есть какие-то ещё альтернативные варианты и оценки, а не только правильно и неправильно ? Может быть, ваша слепая уверенность в этих оценках и есть основная проблема?
Люди задают вопросы в комментариях даже после того, как я им объясняю все эти вещи. Например, я говорю, что во время панической атаки сердце бьётся в нормальном режиме работы, но человек пишет: «Какой же это нормальный режим, если у меня давление подскакивает?». При этом тут же пишет врач: «Я не боюсь за свое здоровье. То, что у человека давление подскакивает – это норма. Я боюсь за свою психику». Получается, интерпретирования одних и тех же обстоятельств от симптомов происходящего - разная. Ваша слепая вера в вашу интерпретацию – это и есть невроз.
Первый шаг, чтобы выйти из невроза – усомниться в правильности своего мировосприятия. Как только вы начнёте сомневаться, хотя бы чуть-чуть: может вы не правы в своей оценке? может есть альтернативные точки зрения, более верно отражающие действительность? может стоить поискать альтернативные точки зрения, чтобы лучше понимать действительность? Тогда вы удивитесь! Оказывается, что вы все это время очень много раз делали неправильные выводы. Сделав неправильные выводы 1000 раз, вы впали в этот невроз. Чтобы выйти из невроза, вам нужно переработать 1000 сделанных выводов.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli