Здравствуйте .
Болеть -это хорошо!
Вы все правильно прочитали , сейчас. Когда мы более наш организм узнает о новых патогенах и тем самым на организм становится крепче.
Но нужно помнить,что через мерно частые болезни- это тоже не есть хорошо.
Да наш организм узнает о новых патогенах,но не нужно забывать и о укреплении своего иммунитета .
В данной статье вы узнаете ,какие витамины нужны нашему организму для укрепления .
1. Витамин С
Все прекрасно знают , что витамин С полезен для иммунной системы. Его норма составляет 90мг в сутки . Вот два продукта которые содержат его большое количество :
- Лимоны.
- Киви. Не многие догадываются о его пользе , но я вас уверяю , она огромна, в день достаточно съедать пару киви , чтобы закрывать суточную норму в витамине С.
2.Витамин А .
Все с детства знают ,что витамин А полезен для зрения , но так же он положительно влияет на волосы и ногти . Он обладает прекрасной антиоксидантной активностью , что помогает при многих заболеваниях и состояниях. Например , я очень , часто советую друзьям, которые занимаются силовыми тренировками, при походе к врачу спросить у него можно ли им пропить витамин А.
Его большое содержание в таких продуктах как :морковь ,тыква ,брокколи ,персики , дыня ,паприке , боярышнике. То есть во многом в повседневных продуктах питания многих.
3.Витамин Е .
Так же, как и витамин А, обладает сильными антиоксидантными свойствами. Также витамин Е обладает антиканцерогенным свойством, то есть он останавливает активацию протеокиназы В, что способствует остановлению распространения раковых клеток.
Витамин Е содержится во многих жирах ,таких как подсолнечное ,рапсовое ,оливковое ,а также в таких продуктах как ,авокадо , манго , рыба , говядина и тд
То есть , что бы получать норму витамина Е , просто заправляйте салаты разными видами масла и вести разнообразное питание.