На самом деле этот механизм будет похож при любых видах зависимостей, просто у кого-то это еда, у кого-то: алко, 🚬, вещества, шопинг, ceкс.
Внутри нашей психики живет много разных частей (и это не про синдром множественных личностей). В идеальном мире все они интегрированы в единое целое и ими руководит зрелая адекватная взрослая часть.
Но правда в том, что под воздействием внешних факторов (стресса), на передний план выходят незрелые детские инфантильные части.
У них нет взрослых механизмов саморегуляции. Они хотят: здесь и сейчас, удовольствий и побольше, радости, веселья, восхищения. Они требуют и капризничают, обижаются и истерят. У них нет взрослых понятий «это вредит здоровью», «мы худеем», «у нас нет на это денег».
Им просто НАДО ВСЕ И СРАЗУ.
Именно они отвечают за компульсивное переедание, когда мы так классно продержались на диете уже пару недель и получили первые результаты. Почему? Диета - стресс.
Именно они рушат наши отношения с коллегами, когда казалось бы вот оно рядом - долгожданное повышение. Почему? Потому что стресс.
Именно они в ночи делают онлайн заказ красивых туфелек на последние деньги. Почему? Ну, вы поняли.
Так что же делать с этими капризулями, как вернуть бразды правления взрослой части?
Мы уже поняли, что причина таких неконтролируемых штук (еда, зависимости, шопоголизм и тд) - инфантильные части нашей психики.
Делать то что, Кать?!
Для начала напишу, чего категорически делать нельзя 🚫
Нельзя гнобить, прессовать, ругать себя за эти желания. Нельзя наказывать (типа отрабатывать съеденное), обзывать себя и обесценивать.
Почему?
Да потому что тем самым вы еще больше усиливаете стресс!!! А вы помните, что именно стресс - главный фактор, при котором эти части выходят из под контроля. Чем больше себя ругаете - тем больше стресса - тем разрушительнее последствия.
А как тогда?
Нужно давать внимание и заботу этим частям себя. Я тебя вижу, слышу, знаю твои потребности. Я даю тебе говорить и проявляться, я тебя не гашу.
Вот прям как с ребенком.
Важно вести внутренние монологи с собой (или диалоги частей), спрашивая: чего ты хочешь, дорогая? И вот так, через любовь, договариваться и идти навстречу.
Часто наша потребность - не съесть пирожное, а просто получить немножко тепла или просто отдохнуть.
Тогда спросите себя: как еще я могу себе это дать?
Только давая себя внимание и любовь, бережное отношение, можно выйти из этого штопора.
Всем любви к себе и согласия всех внутренних частей.
Аминь.
