Зачастую в прохладные осенние дни, у нас становится подавленное настроение, когда не хочется совсем ничего делать, когда работоспособность фактически на нуле. Хочу предложить вам несколько пунктов, которые могут помочь вам справиться с этим:
1. Увлекайтесь физической активностью: Занятие спортом или прогулки на свежем воздухе могут помочь поднять настроение и улучшить ваше самочувствие. Это такие простые, но работающие истины. Иногда, нужно просто заставить себя одеться, встать с теплой постели и пройтись, помните движение-это жизнь.
2. Питайтесь правильно: Питайтесь здоровой и сбалансированной пищей. Употребляйте больше фруктов и овощей, которые могут повысить уровень энергии и улучшить настроение.
3. Поддерживайте связи с близкими или же интересными людьми: Общение с друзьями и семьей, с близкими по духу людьми, может помочь вам почувствовать себя лучше и поднять настроение. Проводите время вместе, даже если это только звонок или онлайн-чат, заряд положительных эмоций вам обеспечен.
4. Разнообразьте свою рутину: Внесите некоторые изменения в свою повседневную жизнь. Попробуйте новый хобби, посетите новое место или изучите что-то новое. Это поможет вам отвлечься от повседневной рутины и добавит немного приятного волнения в вашу жизнь.
5. Заботьтесь о своем здоровье и хорошем сне: Помните, что здоровое тело и здоровый сон важны для вашего эмоционального благополучия. Постарайтесь получать достаточно сна и следите за своим общим физическим состоянием.
6. Визуализируйте: Смотрите на то, что доставляет вам эстетическое удовольствие, те картинки, на которые вам приятно смотреть, например, фото со своего отпуска, однозначно это поднимет настроение и принесёт положительные эмоции.
Надеюсь, эти рекомендации помогут вам поднять настроение в осенние дни!🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 Если у вас есть еще вопросы или нужна дополнительная поддержка, я здесь, чтобы вам помочь!
Свою статью хочу завершить мудрыми словами:
«Не осень в нашей грусти виновата, А лишь отсутствие в душе весны…» Светлана Аль-Хальди
(С) Марина Александрова Юшкова, психолог-консультант. Консультативный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги. Руководитель центра психолого-педагогического сопровождения в Волгоградском государственном аграрном университете.
Автор: Юшкова Марина Александровна
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru