Недавняя статья про сверхчувствительность вызвала достаточно большой отклик, что говорит о том, что даже в рамках нашего сообщества таких людей немало. Поэтому целесообразно было сделать материал о том, как помочь себе в повседневной жизни, если вы – тот самый сверхчувствительный человек.
Вспомним, сверхчувствительные люди – это те, которые не могут игнорировать внешние раздражители. Они тяжело переносят громкие звуки, яркие цвета, сильные запахи, вкусы и т.п., а также те ситуации, которые сопровождаются эмоциональными переживаниями, связаны с серьезными переменами в жизни, большим количеством людей, болью, спешкой и т.д.
Итак, как себе помочь?
- Уменьшить время пользования гаджетами. Так как многие люди сейчас работают непосредственно в компьютере, смартфоне и/или планшете, то следует завести правило: «за работой – только работа». Можно даже поставить на устройство специальную программу, которая будет блокировать ресурсы, не относящиеся к рабочим, пока вы заняты. Перед сном гаджеты убирать строго за час. Телевизор к ним тоже относится.
- Не смотреть новости, если вы тяжело на них реагируете и тратите много ресурсов на их обдумывание, у вас повышается тревожность и портится настроение.
- Старайтесь принимать пищу без отвлекающих факторов –чтения, разговоров, опять же гаджетов. Так снижается нагрузка на органы чувств.
- Если вы водите машину и вынуждены регулярно стоять в пробках, добавьте в свой плейлист расслабляющую и успокаивающую музыку. Также будет нелишним освоить быстрые дыхательные практики для релаксации.
- В разговоре не торопитесь, чаще делайте паузы и слушайте собеседника. То же касается споров и конфликтов – не спешите отвечать колкими замечаниями, подышите на 4-5 счетов, затем говорите.
- Прогулки на свежем воздухе – классическая и одна из самых универсальных рекомендаций практически для любого случая. Для людей с повышенной чувствительностью это очень важно, так как такие прогулки здорово расслабляют нервную систему.
- Планируйте свой будущий день заранее: неопределенность – не самый лучший компаньон для сверхчувствительных людей. При этом, не нужно загромождать свой план бесчисленным количеством задач – учитесь расставлять приоритеты.
- Готовьтесь заранее к событиям, которые требуют от вас нахождения в шумной, многолюдной обстановке (если нельзя в них не участвовать).
Отдельно также необходимо отметить, что каждый сверхчувствительный человек – уникален. Поэтому важно определить именно ВАШИ раздражители, а затем выстраивать жизнь так, чтобы минимизировать дискомфорт, причиняемый этими раздражителями (если возможно, вообще убрать их).
Расскажите про себя: какой ваш самый главный триггер? Что помогает вам с повышенной чувствительностью?
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru