Доброго дня всем!
Погружена в отчеты марафонцев и начинаю подкапливать информацию для статьи "Разбор полётов".
Вроде всё как всегда, но я всё равно немного разбита и смущена: вроде и расписано всё до мелочей, но дамы так умудряются вывернуть всё, что остается только руками развести.
И как тут не вспомнить и о чтении по диагонали, или про - "в одно ухо влетело..."
И про "сам с усам" вспоминается от досады.
Приведу такой пример из отчетов: "... В РД утром было 2 бутерброда с маслом и сыром и чай 150 мл. Первый перекус, обед и второй перекус - молокочай. Ужин: паровая котлета, яйцо вареное и салат из капусты и моркови с маслом. Наверное никакой это не РД...."
- Ну вот как так? Ведь вроде все инструкции даны, расписаны - бери и делай!
- Я прошу даму, чей отчет я взяла для этой статьи, не обижаться: на ошибках учатся! Тем более, что я не называю ни имени, ни фамилии, а отчет - один из типичных.
- В платных группах есть даже такая форма как утренние голосовые сообщения от автора и я всякий раз перед разгрузочным днём напоминаю участникам снижения веса, что РД мы должны проводить по расписанной технологии, не так, как душеньке угодно, а как НУЖНО, если вы нацелены на результат.
Те, кто пришли на Марафоны только развлечься, побаловаться в похудение, очень быстро "устают" от своих игр в это и разочарованно: - "... опять ничего не вышло... видимо, мне никогда не похудеть, не хочет мой организм худеть...", выходят из Марафонов. Как жаль таких людей. Очень.
КАК мне, милые дамы, достучаться до вас, что это не организм ваш не хочет худеть, а это вы сами своими руками (головой) делаете всё, чтобы вы никогда не похудели?
- Посмотрите даже на уровне государства уже бьют тревогу о наступлении ожирения на население, а это значит, что это население больнО, оно нездорОво. Сахарный диабет 2 типа просто в геометрической прогрессии шагает по планете. Если до недавней поры эта глобальная для всей планеты проблема не особо касалась нашего государства, но за последние 30 лет мы катастрофически катимся в эту яму.
- Я опять вспомню о санатории, в котором мы с мужем побывали в конце лета, чтобы подлечить неврологические проблемы у мужа со спиной. Специализируется санаторий на лечении остеохондрозов, инсультов и неврологий. Боже мой, я вообще никогда в жизни не видела такое количество сверхполных людей в одном месте. Смотреть страшно. А ведь я уже бывала в этом санатории лет 20 назад и такого впечатления от общей массы пациентов санатория не было.
- Мимо нашего дома каждое утро спешат в школу ученики, а так как это время совпадает с нашим с мужем завтраком, то невольно их видишь в окно. Из десятка школьников порядка трёх - уже с лишним весом, а есть и откровенно полные. Как-то недавно я волей случая посетила школьную первосентябрьскую линейку и уже тогда отметила, как много для этого возраста полных детишек и это уже не вызывает у окружающих удивления: мы привыкаем к полноте окружающих нас людей, это уже становится нормой. Раньше я очень удивлялась тому, как много полных людей в Америке и вот - это уже становится нормой и для нас. Я не помню из своего школьного детства полных как одноклассников, так и других таких детей во всей школе. Все мы были поджарыми, не худыми, но с нормальной массой тела. Конечно, бывали полные дети и тогда, но это было, в моём представлении, крайне редко и это, конечно, со стороны детей вызывало лишнее нездоровое "внимание" и всякие обзывалки типа "жиртрест".
- Совсем недавно рассталась с одной дамой, которая на ИНДИВИДУАЛЬНОМ рационе согласно её возраста, роста, веса, каждую неделю в отчетах каялась, что опять всё нарушала и потому вес стоит на месте, а вес не хилый был, что будет стараться, но проходила неделя и всё повторялось. Так тянулось месяца три. И она, судя по всему, хотела продолжать, но тут уже воспротивилась я сама. Я просто физически болела от её отчетов и того, что я никак не могу подвигнуть её на выполнение рекомендаций, у меня руки опускались, так как относилась я к этой женщине с большим сочувствием. Понятно, что если человек сам ничего не делает, то ничего тут не поделаешь, но всё равно мне было неприятно и горько.
Я вновь хочу вот ТАКОЙ статьёй подвигнуть вас, уважаемые марафонцы, на внимательное, с карандашом в руках, чтение как статей, так и всех методических материалов, которые высылаются в платные группы.
Это в ваших интересах, если вы на самом деле хотите похудеть.
Не только чтение, но и работа с карандашом в руках помогает более осознанно относиться к процессу снижения веса: мозг после такой комбинации усвоения материала лучше запоминает алгоритм предлагаемых действий.
- Наша дама из отчета сама поняла, что "... наверно никакой это не РД...". И слава Богу, и хочется верить, что следующий разгрузочный день проведет как по писаному.
- Кстати, я почему так "обострила" своё внимание на этом отчете? - оно, к сожалению, не единичное, я просто один привела в качестве примера и это-то и грустно.
Теперь о значении разгрузочного дня в процессе снижения веса.
- Ошибочно думать, что вы худеете непосредственно в этот день.
- Нет, дорогие мои, худеете вы во время ПП-питания, а в разгузочный день идет, как правило, отток лишней жидкости.
- И происходит это за счет того, что наша пищеварительная система работает в этот день щадящем режиме - на это и нацелено снижение калорийности питания в этот день (до 900 ккал) и то, что в этот день рекомедуется употребление только ОДНОГО какого-то продукта. Это МОНО-питание, самое легкое для нашего ЖКТ. Есть и комплексные РД, как например наш "Чудесный" разгрузочный день, но и его суть - это низкая калорийность и малое по объёму количество пищи.
- Конечно, и в этот день идёт похудение, но плюсом к тому, на сколько вы похудели в течение предшествующих дней.
- Именно практика проведения еженедельных разгрузочных дней помогает снизить объём порций, которыми можно насытиться.
- Именно во время РД идёт мощное очищение организма и его самовосстановление и связано это, опять-таки, с низкой калорийностью этого дня.
- И опять я хочу предупредить "горячие" головы, остудить их тем, что количество разгрузочных дней при похудении не должно быть более ОДНОГО дня. Два таких дня можно проводить только, если вам такую рекомендацию дал врач-специалист.
Приведу цитату из собственной статьи, ссылку на которую я рекомендовала для прочтения в рамках подготовки к разгрузочному дню:
"Разгрузочный день - это способ снизить нагрузку на органы пищеварения, детоксикации и выделительной системы и тем самым создать условия для оздоровления как пищеварительной системы, так и всего организма в целом.
Худеет человек в дни ПП-питания, а в РД - выводится лишняя жидкость, залежавшиеся каловые массы, а вместе со всем этим шлаки, токсины, которые отравляют организм и создают условия для развития болезней.
Разгрузочный день - это РАЗГРУЗКА организма."
Вот как-то так.
Дорогие марафонцы, моя цель - помочь вам в таком непростом деле как снижение веса. Ваша цель - следовать рекомендациям КАК проще всего это делать. Вот только так: я - учу, а вы - учите, и можно добиться результата!
- ЗАВТРА - "разбор полётов" за прошедшую неделю. Вновь повторюсь, что разборы помогают убирать ошибки из вашего труда над снижением веса и потому они так важны.
- Я бы вообще посоветовала вам почитать подборку статей на эту тему. Думаю, что вы можете много полезного из таких статей для себя почерпнуть: ситуации ведь повторяются и зачем изобретать велосипед, если он уже изобретен?
А я на этом откланиваюсь.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями прямого действия.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Мои статьи или заметки можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857