Я периодически получаю от вас вопросы в личку по поводу выхода из невроза. Кто-то с откровенным наездом все еще пишет, что я придумала и история не моя. Что невозможно справиться с таким неврозом без фармакологии. У меня возникает вопрос: неужели справиться с неврозом стало каким-то подвигом? За последние дни я отправила несколько людей в свободное плавание, они справились со своим неврозом и больше во мне не нуждаются. Тогда мне не к кому было обратиться. Я имела несколько негативных или бесполезных опытов общения с психологами и жуткий страх пить препараты. У меня не было другого выхода, как выходить из этого самой и включать мозги. Мне это было нужно. Из этого выходит самый первый и самый важный пункт - мотивация.
Мотивация
Если бы меня в конец не достало мое состояние, если бы я видела хоть какой-то просвет с возможностью дальше просто ждать и ничего не делать, то возможно, так бы и продолжала ждать маны небесной. Не навсегда конечно, но я бы все сильно затянула. Состояние было столь поганое, что я больше не могла дальше продолжать умирать каждый день, да что там, каждую минуту. У меня и правда все было крайне плачевно. И до этого состояния я довела себя сама. Сама же себя оттуда и вытащила. Если у вас нет достаточной мотивации изменить свою жизнь и перестать страдать неврозом, ничего не выйдет. Мотивация должна быть на уровне потребности, как еда или вода. Вы должны чувствовать, что вам это жизненно необходимо и должны знать зачем. «Зачем», при этом, не менее важно.
Характер и сила воли
Я считаю, что я сильно помогла себе своим же характером. Он меня в это состояние ввел, он же помог выйти. Я никогда не сдавалась, шла на смелые поступки и пробивала стены головой. Не удивительно, что при таком подходе стены остались целы, а я разбила лишь свою голову. Но чтобы выйти из невроза, моя упертость и целеустремленность были одними из решающих компонентов. Я просто шла напролом, только уже ради себя, оставив свои убеждения о том какой я должна быть в прошлом. Я не знала какая я, я просто позволила себе быть никакой. Оказалось, что это бесценный терапевтический опыт.
Время
Я дала себе время и не требовала ни от себя, ни от своего организма больше ничего. Я просто стала жить с тем, что есть, с той собой, и делала скидку на то, что у меня есть невроз. Я не знала когда пройдут симптомы, пройдут ли они вообще, я стала просто жить.
Люди
Мне тогда сильно помогли люди. Не тем, что они бегали вокруг меня, а просто тем, что они были и я их видела. За год изоляции мое окружение сильно сузилось. Когда я впервые приехала на сессию на своих двоих, спускаясь в метро, сидя на парах, я видела, что люди живут, что есть еще жизнь и она не так плоха, как мне казалось. Я начала вдыхать ее в себя, меня это очень поддерживало. Затем я сменила работу. Я позволила себе пойти туда, куда хотела и меня взяли. Там был крайне классный коллектив. Негативные эмоции быстро сменились на позитивные и это тоже очень помогло.
Я много читала и анализировала. Много писала
Все доступные на тот момент источники были мои. Я читала, смотрела, писала дневники, много говорила с собой и много пробовала. Я стала своим психотерапевтом. Я исследовала себя, ставила эксперименты, потому что абсолютно не знала что сработает и когда. Ориентиром было только мое состояние. Если я что-то делала и мне было плохо - я прекращала это делать. Если после моих действий мне становилось легче или я успокаивалась, я брала это на вооружение. Я отказалась от любых обсуждений невроза, перемалывания симптоматики, от врачей и бесконечных обследований.
Спустя 8 лет практики я прихожу в выводу, что выход из невроза не героический поступок. Что мы много усложняем, чтобы войти в это состояние и выход также кажется сложным, но это не так. Если вы идете правильной дорогой, это не будет мучительно сложно. Да, нужно терпение и время. Нужно что-то делать. Протирая диван, ничего не выйдет. Но это точно не ужас как сложно. Пока вы внутри невроза, вы можете так чувствовать и так думать, но все проще, чем вам кажется.
Буду рада вашим комментам! За консультацией обращайтесь в what’s app: +79214472201